含含铁高的食物和水果含铁高的食物和水果 _含铁高的食物和水果蔬菜

含铁高的食物有很多，水果有桃子、香蕉、红枣、杏、桃等，含铁高的蔬菜有西红柿、油菜、芹菜、紫菜、海带等。含铁高的菌类有香菇、黑木耳等。肉类食物中含铁量高的有猪肝、鱼、猪肉、牛肉、羊肉等。含铁的食物与富含维C食物同吃，能够促进铁元素的吸收。
樱桃是含铁水果之王
说到含铁的食物，樱桃是优质的补铁食物，因为铁元素和维生素C一起吸收效果最好，樱桃作为水果中的营养宝库，两者都含有，并且樱桃中还富含其他维生素，吸收效果更好，营养更全面。常吃樱桃可预防缺铁性贫血，吃樱桃也不用担心长胖之类的问题。
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吃樱桃补铁的同时还能改善起色，有养颜美容的功效，还可以让皮肤红润嫩白，去皱消斑痕。樱桃对于上班面对电脑的人群来讲作用更好，改善肌肉酸痛，补铁在水果中非常好。

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