宝宝在长身高发育期间 ， 需要合理的食谱来调理 ， 补充钙和维生素营养 ， 同时对于长不高的食物要敬而远之 ， 下面带来宝宝长不高食谱推荐 ， 吃哪些食物长不高 ， 希望对大家有所帮助 。
宝宝长不高食谱推荐
【《儿童长高食谱》 宝宝长不高食谱推荐】1、含锌较多的食物

文章插图
①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;
②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;
④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;
⑤水果类：荔枝、柿子等;
⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等
2、含钙较多的食品
如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等 。
含钙饮料和蛋白饮料 ， 如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等 。
要想孩子长得高 ， 必须补充骨骼增长的原料-钙 。所以宝宝应该多吃些含钙量高的食品 。
一、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克 ， 新鲜鸡蛋—个 ， 大米100克 。先将大米在锅内熬到开花为度 。将猪肝制成泥状 ， 用少许食用油炒热备用 。将鸡蛋制成蛋花 ， 与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状 ， 待温 ， 调味后食用 ， 隔日一次 。猪肝含丰厚优质蛋白质 ， 富含钙、磷及维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿生长需要的卵蛋白和卵球蛋白 ， 而且钙、磷等无机盐含量也很丰厚 ， 是儿童增高的理想食品 。
二、鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个 ， 煮熟后除去蛋白 ， 留下蛋黄 。将蛋黄研细 ， 参加已煮好的米粥中拌匀食用 ， 每天12次 。蛋黄中含有丰厚的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类 ， 色香味俱全 ， 适合婴幼儿食用 。
三、鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克 ， 新鲜猪腿骨50克 ， 黄芪30克 ， 五味子3克 。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内 ， 加适量清水 ， 先用武火煮沸后 ， 改为文火煮一小时 ， 再滤去骨渣和药渣 。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟 ， 按口味加调料 ， 待温后吃鸡肝喝汤 。鸡肝含丰厚的蛋白质、钙、磷以及多种维生素 ， 猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素 ， 配以黄芪、五味子 ， 有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收 ， 对小儿长骨的生长发育甚为有利 。
四、猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克 ， 菠菜200克 。用清水洗净猪脊骨 ， 砍碎 ， 放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中 ， 再煮10分钟 ， 参加调料 ， 饮汤吃菠菜 。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐 ， 菠菜中含有相应的酶 ， 因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好 。
五、鱼泥烩烂面
去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克 。西红柿去皮切小块 ， 鱼肉加盐捣烂;烧热底油 ， 炒西红柿 ， 然后参加鸡汤 ， 调味;待汤滚开后下入面条 ， 再开后 ， 调小火 ， 下入鱼泥 ， 渐渐熬一熬 ， 闻到鲜香味道了关火 。鱼肉不仅可以让宝宝长高 ， 还有利于他们的大脑发育 ， 变得更聪明 。

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