女性由于生理原因很容易出现贫血、虚寒的症状 ， 尤其是在经期还有痛经的状况 。那么 ， 女性痛经前后怎么保养？暖宫食物有哪些？
痛经吃什么好
1.含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状 ， 由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
2、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅 ， 子宫位置异常等影响到经血的正常排出 ， 多吃活血通气的食物有助于活血化淤 ， 疏通经络 ， 缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。

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猪肝瘦肉粥
3、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰 ， 冷汗淋漓 ， 虚脱昏厥等 ， 这时需要多食用温经散寒类的食物 ， 如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气 ， 让体温得以维持在正常水平 。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血 ， 容易头晕头痛、面色苍白 ， 甚至会因为血糖低而昏厥 。大量经血的流失易得缺铁性贫血 ， 因此 ， 女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物 ， 如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等 。

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【痛经吃什么好食物最好 痛经吃什么食物?】蛋挞

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