任何运动项目都有其益处和坏处 ， 骑自行车也不例外 ， 益处例如对身体、精神、心态方面的帮助 ， 而不足之处在于受器材、环境的影响 。在此一一进行列举吧：
骑自行车的益处：
提升身体素质和运动能力：
如果你能够坚持长期的骑行运动 ， 你的运动能力会得到大幅提升 ， 动作协调能力和身体素质都会保持在良好的水平 ， 对于疾病的抵抗能力也会大幅增加——爱运动的人 ， 一般身体都不会差 。

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帮你塑造好身材：
长期骑行会使你的全身肌肉变得更加紧致 ， 从而让身体获得更为美观的线条 ， 看起来健康有活力 。同时 ， 坚持骑行 ， 并配合良好的饮食和睡眠习惯 ， 也能够带来有效的减脂瘦身效果 。
带来更好的精神状态和睡眠质量：
如果你能够每周保证进行3-4次1小时以上的骑行 ， 你会发现 ， 白天时的精神质量和夜晚的睡眠质量都会得到显著的提升——白天学习工作更有精神 ， 晚上睡得更香 。
获得正能量的心态：
喜欢骑行、喜欢户外运动的人大都热爱生活、热爱自然 ， 通常都拥有非常正能量、非常乐观的心态 。



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【坚持长期骑自行车有十大好处 每天骑自行车的好处和坏处】方便的出行方式：
对于车水马龙的城市来说 ， 骑自行车可以说是一种绿色而便捷的出行方式——早晚高峰时 ， 从一辆辆堵得无法移动的豪车旁边轻松飘过的感觉简直痛快 。



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骑行运动的不足之处：
受器材和环境因素影响较大：
想真正参与骑行运动 ， 首先要有一辆自行车 。好的运动自行车价格不菲 ， 这使得骑行运动在开销上会高于跑步等其它户外运动 。而如果你爱上了烧器材 ， 那真会是一个无底洞 。
另外 ， 骑行运动会较多地受到环境影响——如果到郊区骑行 ， 途中又赶上连续降雨 ， 无法继续骑 ， 也不能带着车坐车返回 ， 确实非常尴尬 。
此外 ， 有些说法称骑自行车会对男性前列腺造成一定伤害 ， 这一点实际上并没有得到充分的证实 。但是 ， 如果你患有较为严重的颈椎病或是腰背、腿部的疾病 ， 还是要尽量少骑或选择其它的运动方式 。



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