冬季气候干燥，很多人会出现肺部不适，那么我们冬季养肺润肺的食物有哪些呢?

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1、雪梨
雪梨有清热解毒、生津润燥、清热化痰等功效 。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，对肺热咳嗽、支气管炎等有较好的食疗效果 。

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2、萝卜
中医讲，萝卜可以理气润肠 。萝卜中富含大量的维生素、淀粉酶和粗纤维 。食用后具有促进消化，增强食欲、止咳化痰、生津润肺的作用 。

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3、百合
百合富含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种微量元素及多种维生素等营养素外，含有的秋水仙碱等多种生物碱，具有养心安神，润肺止咳的功效，对体虚气弱的人非常有益 。

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4、山楂
山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，对于于支气管炎的食疗效果明显 。

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5、大蒜
大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素C外，还含有大蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制恶性细胞生长的作用 。
【食疗食品 食疗营养师】

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6、山药
山药富含大量淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分以及人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾之效 。

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7、蜂蜜
蜂蜜的成分除了有人体易吸收的葡萄糖、果糖之外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。特别是与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养润燥之功效 。

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8、豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有多种维生素和烟酸等营养元素，其所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解减轻肺部的负担 。

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