导读：您最近听到了很多关于炎症的消息，这是有充分理由的 。尽管炎症是人体愈合过程的自然组成部分，但它可能会失控 。您的身体自然会制造新细胞来代替旧细胞，但是当细胞生长失控时，它会导致癌症 。炎症也是如此 。

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就其本身而言，炎症并不是经常被人认出来的坏东西 。炎症会警告人体某些部位已经受到损害，这会使免疫系统发出其自然修复系统 。问题是发炎只是暂时的 。当炎症变为慢性时，会造成更大的伤害 。
慢性炎症与您能想到的几乎所有健康问题都有关系，包括阿尔茨海默氏症，癌症，心脏病，关节炎，克罗恩病，花粉症，肠炎和哮喘 。
有时，慢性炎症是非常低调的，而且多年来并没有真正引起人们的注意 。我们列出了您可能不知道的20种炎症迹象 。
1.保水或水肿
如果您倾向于四肢肿胀，浮肿，则可能患有低度的慢性炎症 。如果您患有水肿（特定区域内的液体滞留），并且无法从典型方法中找到缓解方法，则该区域也可能患有炎症 。尝试喝一些电解水数周以缓解此问题 。

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2.胀气和过量气体
除了感到腹胀或有油腻感之外，还有什么不舒服（更不用说尴尬）了吗？尽管这可能是由于许多不同的原因造成的，例如您吃的油腻午餐，但可能是发炎 。尝试服用锌补充剂或多吃含锌的食物，例如巴西坚果 。每天仅需一两个巴西大坚果即可为您提供所需的所有锌 。

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3.头痛
这种症状非常模糊，可以适用于许多不同的疾病 。但是，它也是低度慢性炎症的症状 。尝试多吃富含抗氧化剂的食物或富含其他抗氧化剂的食物 。集中精力吃大量绿色蔬菜，紫色地瓜和丰富的抗氧化剂来源，例如咖啡或茶 。

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4.过多的打隔
像过量的汽油一样，这可能也很尴尬和烦人 。尽管这种症状也表明各种胃病，但很多时候，这仅仅是由于消化系统的炎症 。食用更多的omega-3常常可以帮助阻止胃和肠的炎症 。每天至少吃两份新鲜的鱼 。脂肪，冷水物种，例如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼，是美味的鱼类，因为它们是omega-3的绝佳来源 。或者，您可以食用omega-3鱼或磷虾油补充剂，但请向您的医生咨询适合您情况的合适剂量 。

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5.寒意或不明原因发烧
大多数人认为，无法解释的发烧（通常持续时间较短或发冷）是流行的感冒或流感病毒的迹象 。有时候是这种情况，但通常不是发炎的迹象 。如果您经常遭受不明原因的发烧或类似发烧的症状（例如发冷），请尝试从饮食中清除所有精制糖的来源，尤其是高果糖玉米糖浆 。

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6.灼烧的皮肤
这是您应注意的症状 。如果您在皮肤上感觉到灼热的感觉，或者像针刺般的刺痛感，尤其是在脚上，这可能是糖尿病的征兆 。如果您有这些感觉，请立即去看医生 。但是，如果您的医生说您不是糖尿病患者，那么您很可能会感觉到炎症的影响 。对于这种症状，请尝试获取更多的维生素D 。这很难通过食物获得，但是多吃鱼可以帮助您获取所需的维生素D 。然而，天然维生素D的最佳来源是普通的阳光 。我们的身体将阳光转化为维生素D 。每天获取20至30分钟的自然阳光 。如果由于某种原因您不能这样做，请向您的医生咨询有关维生素D补充剂的信息 。

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