孩子早睡的好处
一、有益心脏晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险 。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉 。
二、减缓压力夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松 。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病 。
三、提高记忆力早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰 。免受疾病困扰晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力 。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病 。所以要早睡让你的血压保持在正常水平 。
四、有乐观的行动晚上连续睡眠7个小时非常有必要 。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响 。
五、有助新陈代谢我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程 。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力 。
六、有时间吃早餐早餐对一天的开始非常重要，食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7(相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油)，这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义 。而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐 。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐非常重要 。
七、减少得癌症的几率要保证在黑暗中睡觉 。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症 。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生 。
八、养精蓄锐早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神 。能让你精力充足表现更好 。灵活的头脑也会助于集中精力 。
九、保持体型睡太晚会导致你的机体收到干扰 。一天睡眠不足7小时会导致肥胖 。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少 。
孩子什么时候睡最好

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