天气越来越热，减肥成了热风！很多人开始加入减肥的行列，包括我。很多人谈减肥，却不行动。所以脂肪不会一直掉下去。其实减肥也很简单，就是闭上嘴，双腿，规律运动，少吃多运动，然后慢慢减肥！

但是在现实生活中，很多想减肥的女生使用极端的方法，故意不吃，或者只是吃等。，这会给他们的健康带来危害！还有一些女生会吃减肥药，这些身体会变得依赖，最终给身体带来伤害。
减肥的方法有很多。最可靠的方法就是运动，坚持跑步，燃烧体内的脂肪。在日本走路减肥是很流行的方式，很实用，不反弹。坚持三个月，体重可能会蹭来蹭去的。
【若达到这个数 那就恭喜 想不瘦都难】
走路减肥:走路时，抬头挺胸，收腹，肌肉才能活动！但是大概坚持走路，可以走几条路减肥？研究表明，对于减肥的人来说，要想走路减肥，每天至少要走5公里到10公里。其实从上来说，他们每天步行半小时左右，这样就可以达到减肥的目的。如果每天都能达到这个数字，恭喜你，不瘦都难。

如果想减肥，又有强身健体的效果，每天至少要走6000步。这样的小训练一般针对中老年人，会比较适用。
其实除了走路减肥，还要多注意和生活习惯。
1.注意走路的速度。通常走路可能会慢一点，也可能会快一点。如果你想通过散步减肥，你应该以每分钟120步左右的速度散步。

2、走路姿势要端正，要昂着头，这样才能消耗热量，减肥。
3.注意走路时间。早上散步比下午散步好，早上的空气息比较清新，污染程度比较小，饭后出去散步可以促进肠胃的消化，让食物及时被身体吸收，减少体内脂肪的堆积。
其实减肥运动和饮食要结合起来才能达到减肥的目的，需要持之以恒！对于吃水果减肥的人来说，也应该少吃水果。
少吃牛油果、榴莲、椰子、荔枝、葡萄、龙眼等。这些水果含有更高的热量和更多的糖，容易在体内形成脂肪。所以减肥的人要少吃，不然可能会越来越胖！