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在一项比较四种高蛋白食物的研究中发现 ， 乳清蛋白食物降低食欲最多 ， 导致下一餐摄入的热量也最低！
*不过 ， 光吃以上食物中的某一种 ， 肯定也是营养不均衡的哦~最好还是要保证纤维、蛋白质、优质脂肪 ， 样样都有哦~
以上就是「5种优质早餐」的盘点啦~想要健康就多吃点哦！

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