【最快的懒人减肥方法 快速减肥操】
动作一：首先 ， 双脚开约1米宽 ， 并下蹲 ， 双手手掌合十放在两腿中间 ， 上身稍微弯曲 ， 眼望前方呈准备姿势 。然后再深呼吸 ， 身体向上跳的同时双脚并拢 ， 双手向上举过头顶后跳回准备姿势 。此动作重复15-20次 。
动作二：首先要收腹正坐 ， 上身稍稍向后仰 ， 双脚向前伸直 ， 双手放在耳朵后侧呈准备姿势 。接下来再让自己的右脚向上提起并弯曲成90度 ， 上身慢慢向左侧弯 ， 然后相反方向重复刚刚动作 。此动作左右为一组 ， 重复15-20组 。
动作三：首先要坐在垫上面 ， 腰部挺直 ， 双腿弯曲 ， 脚尖踮地 ， 双手环抱大腿 。在此时慢慢地吸气 ， 将双腿慢慢抬起 ， 然后向前方尽力伸直左腿 ， 停留几秒 ， 然后再尽力伸直右腿 。几秒后 ， 慢慢将双腿放下 。
动作四：首先要半蹲马步 ， 双手握拳 ， 双肩双肘弯曲90度分置身旁 ， 拳头朝上 ， 保持上半身姿势 ， 接下来腰腹部向左右转动 ， 每秒转动一次 ， 嘴巴张开放松 ， 让肺部空气自然进出 。
动作五：首先要让身体仰卧在地面上 ， 双手放在身体两侧 ， 掌心贴地 ， 将右脚贴在左脚上方 。然后再吸气 ， 抬起双脚和地面形成60度角 ， 动作坚持10个呼吸 ， 吸气 ， 腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来 。动作坚持10个呼吸 。
（综合媒体报道）
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