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压力的本质来源于个人的思维模式和对不确定性的恐惧感 。真正能在任何紧急情况下头脑清醒的人，是因为有着正确的价值观、强大的毅力、以及愿意拥抱不确定性的胸怀 。
eg：排名在前10%的人之所以能够获得事业的发展，是因为和剩下的人相比，他们能够更好地管理自己的压力 。小船经常在海上遭遇大浪和暴风雨，如果船上有一个人的面部表情或声音能让人觉得他很镇定、头脑清醒，那么人们就会相信他，听从他的指挥 。
一、针对性与明确价值观
明确自己的价值观：利他、谦虚、好学，行动为先 。变化和机会一直都有，保持乐观和自信 。
1. 好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇 。仁者不忧，知者不惑，勇者不惧 。开始行动是解决忧虑的最佳方法，如果有心理难过的关，就不断学习，自然而然会解开疑惑，而当自己直到不足的时候，就会非常勇敢，没有了我执的阻碍，撸起袖子加油干 。
2. 压力是正常现象，是进步和锻炼毅力的跳板，视压力为挑战、机遇或者乐趣 。
把压力视作威胁：释放去甲肾上腺素，收缩血管壁肌肉，氧气不足感到疲惫，引起恐惧并损害短期记忆 。把压力视作挑战、机遇或乐趣：肾上腺素增多，血管平滑肌膨胀，血液氧含量增加，身体充满力量，头脑清醒 。
3. 生理要保持在稍微愉悦、稍微悲伤的平衡范围内，秘诀在于慢 。
身体有三大和精神状态紧密相关的激素，也尝试感知它们的作用，一旦压力状态起来，身体激素会出现负向信号，需要及时提醒自己保持好心态 。
（1）睾丸素高：增强冒险精神，获取认知资源，清醒思考 。
（2）多巴胺高

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