需要重点指出的是形成习惯性的考试太紧张的考生 ， 往往经历过由于一次没有考好 ， 被老师、家长或同学戳中“灵魂”的“教育”经历（经历不同 ， 痛点不同 ， 个人细品） 。
解决“考试太紧张”这个问题 ， 即便给考试说再多的要充满自信 ， 鼓起勇气 ， 迎接挑战 ， 也是无效的 。要从根上找问题 ， 彻底放下包袱才行 。从理论上来说 ， 利用觉识-认知心理学理论 ， 考生自我觉识问题 ， 重新认知 ， 打断臆想的考试后果和不良情绪反应的关联 ， 就可以解决这个问题 。但是 ， 这个年龄段的孩子 ， 自我觉识的能力还比较弱 ， 一般不能独立完成觉识认知过程 ， 还需要别人的帮助 ， 需要考生、老师和家长一起来深度沟通 。要和孩子理清楚以下几个问题并要达成共识：1.一次考试不能定终身 ， 决定成功的不仅仅是考试 ， 还有品格、意志、机遇等等 。2.中学阶段 ， 学习了知识 ， 自己只要努力学习拼搏过 ， 就是不遗憾的青春 。3.不问成绩 ， 哪怕考砸了 ， 也是父母的好儿女 ， 老师的好学生 。4.不要把父母的期望强加到孩子身上 ， 不然 ， 期望越多 ， 失望越多 ， 给孩子足够的自主空间 。5.不要把“为孩子好”做为做一些事理由 ， 感情绑架孩子 。
教育孩子其实也是教育父母 ， 孩子要做到 ， 父母也要做到 。不要再感情绑架孩子了！让孩子自己发展 ， 只要努力了 ， 就是无悔的青春！
马上就要中考、高考了 ， 家长们要注意了 ， 不必再提前一周入住宾馆等待考试了 ， 不必有点噪音就到处投诉了 ， 不必再趴在校园或考场外焦急不安了 ， 一次考试而已 ， 不要给孩子太多暗示 ， 也不要让孩子承受太多使命 ， 正常生活学习就好！
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