站立姿势形成力量 ， 自信 ， 平衡 ， 为你的瑜伽练习打下坚实的基础 。
它们有助于加深你对身体各个部位的意识 ， 也有助于将你的意识集中在你与地球的联系上 。
文章插图
站立姿势形成力量 ， 自信 ， 平衡 ， 为你的瑜伽练习打下坚实的基础 。
- 许多瑜伽站立姿势要求你保持静止 。
- 这有助于提高注意力和头脑的平静度 。
它们构成了其他更高级体式的基础 ， 它们培养的专注、平衡、力量和稳定性将跟随你 ， 即使你在瑜伽垫下的日常生活 。
一、瑜伽山式Tadasana
Tadasana通常是大多数站立瑜伽姿势的起点 。
文章插图
是大多数站立瑜伽姿势的起点 。
- 通过与身体核心接触来延长脊柱 ， 并使尾骨向下 。
- 从外部旋转大腿 ， 激活臀小肌 。
- 吸气时肩膀向上翻滚 ， 呼气时肩膀向下翻滚并向后翻滚 ， 以扩大胸部 。
- 稍微向下倾斜下巴 ， 感受脖子后部的伸展 ， 感觉自己通过头顶变得更高 。
三角姿势可以加强你的腿、核心和手臂 。
它还有助于扩张腹股沟、臀部和胸部 。
【瑜伽站立姿势的基础 站立瑜伽动作】这是一种更具挑战性的瑜伽初学者站立姿势 ， 尤其是长时间保持时 ， 但由于涉及所有肌肉群 ， 它是一种最佳的全身激活剂 。
文章插图
它是一种最佳的全身激活剂 。
- 在三角体式中最常见的对齐的错误是让你的上身前倾 ， 从而塌陷到胸部 。
- 为了防止这种情况发生 ， 当你专注于通过手臂向上和向下伸展时 ， 保持胸部的扩张 。
当你第一次练习时 ， 会觉得它看起来像是一个挑战性的姿势 ， 但最终 ， 在动态的、序列之间 ， 这种倒置可以成为一种受欢迎的休息姿势 。
文章插图
这种倒置可以成为一种受欢迎的休息姿势 。
- 它有助于增强你的核心、肩膀和手臂 。
- 它还能延长你的腿筋 ， 增加血液循环和新陈代谢
是一种著名的站立平衡瑜伽姿势 ， 它能保持平衡 ， 增强双腿力量 ， 提高注意力和思维清晰度 。
这里的诀窍是保持温柔凝视 ， 或者在你面前的一个固定焦点集中注意力 。
文章插图
这里的诀窍是保持温柔凝视 ， 或者在你面前的一个固定焦点集中注意力 。
五、幻椅式
- 对你的整个身体都是一个挑战 。
- 它可以锻炼你的腿、臀部、臀大肌、背部和肩部 ， 并拉伸你的跟腱 。
- 瑜伽服广告文案 瑜伽垫广告文案
- 七日瘦身瑜伽教程
- 网上免费瑜伽课程 上瑜伽课
- 瑜伽服的功能与好处 瑜伽服品牌
- 瑜伽私教排课思路 瑜伽排课怎么排
- 雪天拍照技巧：雪景照怎么拍，8个好看拍照姿势get起来
- 瑜伽老师需要考什么证书 如何考瑜伽教练证书
- 瑜伽教练培训去哪里学 瑜伽培训中心
- 宝宝喜欢歪脖子家长怎么抱
- 太早站立的宝宝会有问题吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。