便秘是困扰很多人的疾病，让人感觉不舒服，尤其是拔不出来的感觉。便秘造成的危害是巨大的，一旦出现就要想办法缓解。接下来我简单介绍一下以及缓解便秘的方法。如果经常便秘困扰，那就来学学吧。

便秘对女性的危害
第一:皮肤受影响
便秘时，粪便在体内停留时间过长，容易产生一些毒素，直接影响皮肤，导致痤疮和皮疹。
第二:肥胖
便秘的人会越来越胖，因为粪便停滞会引起大肠水肿，减慢下半身血液循环，最终成为梨形胖子。

第三:狐臭
便秘的人也可能会产生臭味，因为毒素的积累容易使身体散发臭味，最常见的是口臭和狐臭。
第四:痛经
很多便秘的朋友在经期容易痛经，因为便秘会导致骨盆肌肉受到刺激，从而引起经期疼痛。
缓解便秘的方法
首先:选择高纤维食物
对于便秘的人来说，需要改善胃的蠕动，纤维素就有这个作用，可以选择饮食中纤维含量高的食物，比如糙米、芒果、香蕉等。

第二:选择维生素B类食物
便秘吃什么？其实可以选择B族维生素，比如粗粮、豆类，因为这种维生素可以促进消化液的分泌，有助于改善肠胃。
第三:锻炼
便秘的人要经常锻炼。坚持跑步或者练瑜伽，肠胃功能会慢慢改善，便秘也会慢慢消失。
【便秘的危害及其缓解】以上是关于女性便秘的危害以及缓解的有效途径。边肖想说便秘的人不应该惊慌。虽然危害很大，但是很容易缓解。