导语：生完宝宝的当务之急就是哺乳了 ， 很多宝妈因为开奶晚了 ， 或者宝宝没有足够的吸吮 ， 导致奶水少 ， 不知道吃什么好？想当年我为了做好奶牛 ， 也是用尽各类方法 ， 到现在才明白一个道理：孩子吸吮才是最重要的 ， 其他只是辅助作用 。
一般 ， 民间有种说法是 ， 宝妈下奶与否是分体质的 ， 分为荤奶和饭奶 。意思是说有的人必须吃肉才会下奶多 ， 也叫油奶 。可以多吃鲫鱼汤 ， 猪蹄汤 ， 有的人是饭奶 ， 也就是吃饭就可以有奶 ， 那就多吃点淀粉类 ， 也是和每个人的饮食习惯相关 。
?有的宝妈在怀孕前不爱吃肉 ， 但是怀孕后突然特别爱吃肉 ， 饮食习惯突然改变了 ， 生完宝宝之后可能又是一种饮食习惯 。像有的宝妈说自己吃芝麻糊管用 ， 有的宝妈说只有吃大肉才成 。宝妈自己也不妨多试试各种饮食搭配 。

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今儿主要谈谈哪些水果是比较下奶的？
1.木瓜
木瓜是有名的丰胸首选 。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等 ， 还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C 。所以 ， 木瓜在中国素有“万寿果”之称 。木瓜酵素能够帮助消化、吸收蛋白质 ， 维生素C则可防止细胞受到氧化伤害 ， 提高蛋白质的利用率 ， 所含的异黄酮类物质 ， 能帮助荷尔蒙分泌增加 。
木瓜中的凝乳酶有通乳的作用 ， 所以很多宝妈在坐月子期间就会喝各种木瓜汤 。
木瓜炖牛奶 ， 木瓜炖鲫鱼汤 ， 木瓜花生大枣汤都是很好的下奶食物 。
做法也比较简单 ， 木瓜可以切成小块 ， 和其他食材放在锅里炖就可以了 。
我在坐月子期间也有买过木瓜炖牛奶 ， 但是我终究有点吃不了那个味道 ， 所以做了几次就没再做了 。

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2.榴莲
含有维生素B1、维生素C、钾、食物纤维等营养素 ， 适合产后补养身子 ， 榴莲很多人受不了那种气味 ， 但实际上 ， 榴莲对女性是非常有好处的 。有开胃、有促进食欲的功效 ， 其中膳食纤维能增蛋白质及肠胃营养吸收 。
榴莲中富含碳水化合物 ， 能迅速为妈妈补充能量 。促进乳汁合成 ， 榴莲中富含脂肪 ， 能进入妈妈乳汁 ， 使乳汁变得浓稠 。
榴莲可以生吃 ， 剥下来的壳可以炖排骨 ， 也可以炖乌鸡一起吃 。
这样两吃法更有利于产后妈妈 。
需要注意的是 ， 榴莲吃多了容易上火 。宝妈也需要适可而止 。

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【下奶的方法 下奶的水果】另外多吃花生 ， 可以用各种花样吃花生 ， 非常有利于下奶 ， 还有中药通草和路路通 ， 适合宝妈的 ， 可以炖鲫鱼 ， 炖猪脚等 ， 也是很好的下奶汤 ， 我在坐月子期间吃过通草炖鲫鱼 ， 感觉蛮有效的 。

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