产后如何避免抑郁症远离产后抑郁症 _如何度过产后抑郁症

【产后如何避免抑郁症远离产后抑郁症】一、产后抑郁症是什么
产后抑郁症是指产妇在生完孩子后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。常常表现为紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。
据统计，大约 10

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个产妇里面就有1个会得产后抑郁症(10%～15%) ，一半以上的人在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状(50%～80%) 。
典型的产后抑郁症与产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的甚至可能持续至幼儿上学前，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
二、到底是什么引起了产后抑郁症
1、产妇心理因素
患者出现这一情况的一般是对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。
2、社会因素
家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。
3、生物学方面
妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
三、如何远离抑郁症
面对抑郁症，妈妈们要清楚，你不是一个人在战斗，你要学会和家人分享，一起克服这个困难，远离抑郁症。
面对抑郁症，新手妈妈应该这样做:
1、倾诉
把自己所有的情绪黑暗的想法说出来，倾诉对象首选自己老公，另一半的理解支持和爱是非常重要的，也许你一开始说有产后抑郁他还以为你开玩笑，一定要跟他强调这件事的严重程度，获得家人的理解才不至于让自己觉得孤单无助，也是让自己对自己的精神状态引起重视。如果家人不予理解，可以寻求朋友，医生的帮助，最重要的就是得到其他人的认可。
2、肯定自己所有的情绪
好的坏的，看着宝宝熟睡的脸庞会从心底涌出很多很多爱，面对哭闹不休连哄三个多小时不止的小恶魔也会有厌恶，肯定这都是正常的，要给自己心里暗示，我不是一个差劲的妈妈，我已经非常努力了，我不需要做到完美，我的状况并不特殊，我可以坚持挺过来的，为了孩子为了自己，要给与自己相信的信念。
3、与宝宝磨合
女性并不是天生就会当妈，刚生完娃，什么都不会，喂奶，洗澡，抱，哭了饿了困了难受了等等。新妈妈肯定会感觉自己失败到极致了，所有人都能做的比我好。事实并不一定是这样，当时只看到了别人的一次成功，与我的某一次失败，而没看到自己的多次成功。所以，当妈也要学习，去读懂宝宝的一颦一笑，喜怒哀乐。

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