2、体育锻炼的基本知识 。体育锻炼的基本知识原本是属于学校教育中体育锻炼很重要的一个环节 ， 但是因为体育教育在过去的年代中并不是很重视，所以这一套理论体系并没有让人们能够得到收获 。从而在成年的时候也无法从中获益 。其实人应该通过人体的情况心理状态进行调节，来运动不同的体育项目 。
3、心情 。体育锻炼其实最好是在户外，如果实在不行才去健身房 ， 因为进行体育锻炼，最基本的是应该有一个好心情，另外通过合理的饮食适当增加营养 。对于体育锻炼是有互利互惠关系 。
4、体育锻炼前应该注意1、空腹时不宜进行体育锻炼：长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜 ， 长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来 。
2、饭后不立即进行剧烈活动：饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病 ， 一般在饭后０．５～１小时再进行活动比较合理 。
3、剧烈运动后不宜马上洗澡：因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡 。
4、剧烈运动后切忌暴饮：因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加 ， 加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退 。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分 ， 千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内、感染疾病 。

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