参加体育锻炼的方式有 _经验常识

1、参加体育锻炼的方式有1、重复锻炼法，在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
2、连续锻炼法，在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。
【参加体育锻炼的方式有】3、循环锻炼法，循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循环练习的组数。
4、间歇锻炼法，在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
2、如何养成体育锻炼习惯1、最经常用的就是目标法，就是确定一个目标，在一端时间内实现，比如先从小目标开始，坚持锻炼一个星期，改变是最难的，不断的改变会让自己变的习惯，所以坚持体育锻炼从迈出第一个星期开始。
2、要养成体育锻炼的习惯，最好能强制一个时间段，比如晚上或早上的某一个时段，比如20：00-21：00，在这个时段内放下手中的大部分事情和抵御一般情况，这个时间段最重要的事情就是锻炼了，时间久了就会成为一种习惯，觉得这个时间段不锻炼，身体都有点难受。
3、要养成坚持体育锻炼的习惯，如果能有小伙伴互相监督，那么坚持下来的可能性就大大提高，很多时候大家不是不想锻炼，而是缺少那个叫你一起锻炼的人，如果有伴，在锻炼的时候可以聊聊天也是很不错的方式，这样就不会觉得锻炼太过无聊而放弃。
4、还有一些人可能自觉性太差，那么可以考虑自己去上一些体育锻炼班，这种花了钱的，估计很多人会坚持久一些，而且有教练协助，可能更能开发出自己锻炼的热情。
3、该如何做正确的体育锻炼1、认识和动机不同。青少年时期体育锻炼主要是让人开心和自信，有活力。而对于一些体力劳动者来说，认为体育锻炼价值不是很大。所以对于一般人来说，体育锻炼是有益于身心健康，可以通过体育锻炼让自己身体健康，少生?。俪砸? ，少花钱。

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