滋阴补肾的食物（天热该如何滋阴补肾？）
天气炎热 ， 人体出汗较多 ， 暑热的致病特点为伤阴耗气 ， 人们多表现为口干口渴、干咳、喜冷饮、小便色黄量少、倦怠乏力等 。肾阴是人体阴液阴精之本 ， 五脏之阴皆以肾阴为根基 ， 夏季如果起居饮食失于调护 ， 感受暑热之邪 ， 就会伤及胃阴、肺阴 ， 进而伤及肾阴 。那么 ， 夏季该如何滋阴补肾？
改善饮食 。应适当多吃一些清淡、性凉等有滋阴补肾作用的食物 ， 比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、绿豆、藕、银耳、豆腐、桃子、山药、西瓜、黄瓜等 。同时 ， 尽量少吃性偏温热的辛辣食物 ， 比如羊肉、韭菜、葱、姜、辣椒等 ， 还应忌食肥甘厚味 。辛辣、煎炸、油炸、烧烤等食物最容易生内热 ， 会进一步伤阴耗气 。

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生活起居 。不熬夜 ， 注意防暑降温 ， 避免在高温天气长时间户外活动 ， 如果必须外出 ， 一定要穿防嗮衣、打太阳伞 ， 尤其是中午的高温时段 。
茶饮调理 。适当加大饮水量 ， 但不可喝冷饮 。如果不爱喝白开水 ， 这个季节可喝点绿茶、白茶或花茶 。
滋阴补肾 ， 还要用好以下三个食疗方 。
1.桑葚茶 。取桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量 ， 清水煎煮 ， 取汤饮用 。此方适合咽干口渴等阴虚津伤证 。
2.杞菊桑叶茶 。取枸杞15克、菊花12克、桑叶15克 ， 冰糖少许 ， 同煎煮 ， 代茶频饮 。此方适合阴虚兼有肝火旺证 ， 表现为视物模糊、急躁易怒者 。
3.西洋参麦冬茶 。取西洋参3克（切片或研细面）、麦门冬9克 ， 加冰糖少许 ， 煎煮或开水冲泡 ， 代茶频饮 。此方适合气阴两虚证 ， 表现为气短乏力者 。

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