如何练就好身材 女生怎么锻炼好身材
对于女性而言 ， 拥有完美的身材 ， 无疑会给自己的自信加分不少 。但是 ， 身材并非天生练就 ， 后天的努力也非常重要 。所以 ， 这需要大家重视健身 ， 只有每天坚持运动和锻炼 ， 才能够减掉身上的赘肉 ， 让自己既健康 ， 又苗条 。但是 ， 对于保持苗条的身材 ， 女性们可能又存在一些顾忌 ， 那就是健身会不会长肌肉 ， 到时候苗头的身材没有获得 ， 自己却变得像“肌肉男”一样 。对此 ， 有没有什么好的方法 ， 可以帮助女性们 ， 实现腰臀比例合适 ， 成就迷人的身材 ， 而又不会变成“肌肉女”呢?学会这3招 ， 可以轻松解决这些问题 。
【如何练就好身材的方法 如何练就好身材】1.蛙跳

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蛙跳是一种非常适合瘦腿的方法 ， 只不过很多女性误以为 ， 练习蛙跳会导致小腿增粗 。事实上 ， 练习蛙跳是在协调腿部的肌群 ， 特别是对小腿的比目鱼肌、腓肠肌 ， 能够达到很好的锻炼效果 。每天坚持3组以上的蛙跳 ， 你会明显感觉到自己的腿变细了 ， 而且小腿也没有想象中的那么粗 ， 反而会很苗条 。除此之外 ， 因为蛙跳是一种全身运动 ， 所以对于减掉身上多余的赘肉 ， 同样也是非常有好处的 。
2.平底支撑
平底支撑 ， 相对于剧烈的运动而言 ， 看似很静 ， 其实对身体的耐力 ， 也是一种极大的考验 。有些女性甚至会觉得 ， 这种锻炼根本就谈不上健身 ， 真的如此吗?并非如此 。其实 ， 如果你能够每天坚持10分钟以上的平底支撑 ， 不到一个月 ， 你就能够明显感受到自己的小腹部 ， 赘肉开始减少了 ， 而且很多女性追求的马甲线 ， 这个时候会非常明显地显现出来 。随着训练的强度不断加大 ， 持续的时间越来越长 ， 这种锻炼会给自己腹部的肌肉 ， 也带来不错的效果 。所以 ， 这种居家就可以练习的平底支撑 ， 对于女性而言 ， 若想要获得完美的身材 ， 也不妨多去尝试一下 。
3.慢跑
慢跑也是一种非常适合女性们减肥的方式 ， 每天坚持慢跑一个小时 ， 你会明显感受到自己的身体 ， 似乎比之前要“轻”很多 ， 为什么会这样呢?这是因为在慢跑的过程中 ， 身体其实是相对比较耗能的 ， 这种运动需要耗费能量、氧气 ， 需要调动全身的肌肉 ， 所以如果坚持慢跑 ， 你会慢慢感受到全身的肌肉变紧了 ， 这就是慢跑带来的魅力 。而且 ， 经常在氧气充足的地方慢跑 ， 效果会更好 。
所以 ， 对于女性而言 ， 要想练就迷人的身材 ， 需要花时间 ， 更多的是需要投入精力 ， 要能够吃苦 ， 只有这样才能够使自己成为健身达人 ， 拥有傲人的腰围和臀围 。

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