形意拳 ， 又称行意拳 ， 中国传统拳术之一 。虽然起源说法不一 ， 但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人姬际可 。而三体式是形意拳的基本桩法 ， 我们今天来看看形意拳三体式是什么吧 。
操作方法
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文章插图
懂形意拳的人都说 ， 形意拳的动作要领都包含在三体式之中 ， 所以有“万法出于三体”之说 。另外 ， 三体式又称三才式 ， 也就是指人体之三节 ， 即躯干 ， 上肢 ， 下肢 。
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其实这三体式不仅用于形意拳之中 ， 三体式也是所有的武术门派的入门基本功 。在三字经里所讲的三才（天地人）在这三体中也有提现 ， 通俗的讲就是上中下三盘 ， 用力要达到三盘合一 。
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要练形意拳 ， 必须学会三体式站桩 ， 而三体式站桩的要点在于八字诀 ， 亦称八要 ， 即：顶、扣、圆、敏、抱、垂、屈、挺八字 。
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练习三体式的时候 ， 要注意自然呼吸 ， 喉节部及肩井放松会有助于气息顺畅 。如果练习的时候气息不调 ， 就很容易出现横膈膜发紧 ， 这个时候要放下桩架散步休息 ， 等恢复正常后再进行练习 。
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练功的时间需要注意 ， 每次至少坚持5分钟以上 ， 左右脚两式互换练习 。时间只许增不许减 ， 最低标准是原地踏步 。
上面就是形意拳三体式全部介绍 ， 希望对你有所帮助；本文完 ， 如果对形意拳三体式还有更多疑问 ， 请在相关栏目查看 ， 或使用本站的搜索功能~

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