四季养生法则（四季养生之道）
1.春季
春三月 ， “夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓行 ， 以使志生 。”春天的三个月 ， 人们应当入夜而眠 ， 早早起床 ， 到庭院里散步 ， 披散头发 ， 舒张形体 ， 使神志随着春天生气而勃发 。春天也是阳气升发的季节 ， 气温由冷渐渐转暖 ， 万物复苏 ， 人的身体也在早春舒展 。由于气血渐升 ， 精神比较兴奋 ， 早睡不容易入睡 ， 适宜稍晚些睡觉 ， 更容易睡着 ， 睡眠质量更好 。天亮就起床 ， 这个时候空气清新 ， 呼新吐故 ， 适当运动 ， 一整天都会精神抖擞 ， 头脑清醒 。

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2.夏季
三月 ， “夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 。”夏天的三个月 ， 人们应该在夜晚睡眠 ， 早早起身 ， 不要厌恶长日 ， 情志应保持愉快 ， 切勿发怒 ， 要使精神之英华适应夏天的气候以成其秀美 ， 使气机宣畅 ， 通泄自如 。夏天天气炎热 ， 气温高 ， 适宜深夜再上床睡觉 ， 这个时候气温下降 ， 身体感觉舒适 ， 更容易入睡 。天亮起床 ， 外出锻炼 ， 气温不高 ， 身体舒适适宜运动 。不要等到太阳出来 ， 否则气温上升 ， 体热流汗 ， 此时运动容易疲劳 ， 导致一天没有精神 ， 头脑昏沉 。
3.秋季
秋三月 ， “早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 。”秋天的三个月 ， 应该早卧早起 ， 鸡叫起床 ， 使神志保持安定 。秋高气爽 ， 气温下降 ， 黄昏时已经感觉到凉意 ， 晚饭后做适当地活动 ， 就上床睡觉 。早睡的时间已经很充足了 ， 早上要早起 ， 为一天做准备 ， 使全身和精神都能保持较好的状态 。
4.冬季
【四季养生之道春夏养阳 四季养生之道】冬三月 ， “早卧晚起 ， 必待日光 ， 使志若伏若匿 。”冬天的三个月 ， 人应该早睡晚起 ， 待到日光照耀时起床才好 ， 不要轻易地振动阳气 ， 妄事操劳 ， 要使神志深藏于内 ， 安静自若 。冬天气温低 ， 身体阳气内收 ， 保持生理机能 。太阳落山较早 ， 饭后稍做准备就可入睡 ， 以养精气神 。早上出太阳再起床 ， 气温上升后 ， 身体也相对舒适 ， 经过一夜长时间的睡眠 ， 让一天的体力和精力都保持较好的状态 。
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