大家好 ， 今天我们来聊一聊哪些食物是天然的洗肠菜 ， 山珍海味、大鱼大肉吃多了 ， 总感觉身子乏力 ， 肠胃肥腻 ， 偶尔还便秘 。
是时候给肠胃洗洗澡了 ， 这2种刮油食物越吃越瘦：
一、韭菜 ， 韭菜中的膳食纤维丰富 ， 每100克韭菜就含有1.5克膳食纤维 。众所周知 ， 膳食纤维有助于促进肠道蠕动 ， 保持大便通畅 ， 对预防便秘和肠癌有着重要作用 。

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所以韭菜据有洗肠菜的美誉 ， 丰富的膳食纤维能包裹起肠道中的食物残渣随着便便排出 。
此外韭香味的来源 ， 硫化合物及挥发性的精油以及皂带黄酮类等 ， 还有助于杀菌消炎 ， 降低血脂 。
二、火龙果 ， 火龙果在通便水果的排行榜上 ， 前三名必须有火龙果的一席之地 ， 火龙果富含各种纤维素且膳食纤维较高 。
其中白心火龙果比红心的更有助于通便 ， 每100克白心火龙果就含约两克膳食纤维 ， 比红心的1.3克要高 ， 甚至高于苹果所含的1.6克 。
所以在聚餐火锅大鱼大肉之后 ， 容易便秘的人可以来点白心火龙果、促进排便 。
好了 ， 今天就说到这 ， 如果你有什么疑问可以
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以上就是亿帮网对【2种刮油食物越吃越瘦】的全部介绍 ， 希望对你有所帮助 。

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