老年人睡眠障碍指睡眠量不正常或者是睡眠中出现的易醒的现象 ， 一般是由于大脑和其他脑区神经出现神经失控导致睡眠的功能障碍 。一般来讲老年人不需要减少睡眠时间 ， 但他们的睡眠质量要有一定的保证 。睡眠障碍可引起相当大的发病率(如生活质量下降 ， 甚至致命) ， 所以它目前是老年病疾病的重点预防对象 。
老年人睡眠障碍的原因：不良的睡眠习惯、不良情绪因素、社会因素、没有舒适的睡眠环境 ， 这些因素都会影响老年人的正常睡眠 。如果经常服用药物会产生一些坏的影响 。
1.神经精神性疾病(例如 ， 脑血管疾病、帕金森氏病、抑郁、生理心理问题、失眠、呼吸暂停综合征等的周期性肢体运动)、全身性疾病(如心脏衰竭、慢性肺气肿、夜尿、疼痛加重、肝肾、夜间阵发性呼吸困难等)和药物因素(如安眠药、刺激素）都会引起老人睡眠障碍 。

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2.睡眠受到干扰 ， 由于老年退行期身体的因素 ， 对神经系统功能的适应性显著减少 ， 并且适应力不是很好 ， 在不同的环境中睡眠也是会受到影响的 。
禁忌事项：
避免油腻的晚餐 。尽可能少在晚上吃东西 ， 饮食不要太油腻 ， 不要吃太多 ， 饭后一个小时再睡觉 ， 会影响睡眠质量 。
避免少睡 。根据研究数据 ， 老人谁保证到7天小时内睡眠可延缓大脑衰老至少2年 。许多老年人都容易在半夜失眠 ， 起床看书 ， 看电视和嗜睡再次等待 。专家建议 ， 即使你无法入睡 ， 也不要急于起床 。静静地躺着对失眠的治疗有一定的作用 。
避免穿的太厚 ， 特别是在寒冷的冬天 。老年人习惯穿着暖和的衣服睡觉 ， 这是不健康的 。当人处于睡眠状态时 ， 大脑和肌肉都处于休息状态 ， 心跳次数也减少 ， 肌肉的反射能力减弱 。穿衣太多会影响睡眠的效果 ， 所以 ， 穿衣服睡觉 ， 会变得越来越疲倦 ， 更容易造成睡眠质量不好 。只有保证健康的睡眠 ， 老年人才能睡得高质量 。
饮食保健：
许多疾病 ， 饮食中的作用是非常强的 ， 加强营养 ， 减少食物摄入刺激的食物 ， 是非常重要的 ， 推荐一些中老年人饮食疗方：
1.猪心枣汤
【老年人睡眠障碍的常见原因有哪些 老年人睡眠障碍原因】猪心 ， 酸枣仁、茯苓每15克 ， 元至5克 。切猪心脏成两半 ， 洗净 ， 把它变成一个干净的锅内 ， 然后把核心干净红枣、茯苓、一块的水 ， 加上消防水适量 ， 煮沸大火烧 ， 然后取出泡沫并移动它 。用小火煮 ， 直到猪肉的心脏煮熟 。每天服用1剂并吃汤 。此汤有血和滋养心脏、益肝宁功能的神 。它可以治疗由心力衰竭引起的心脏和肝脏缺乏、失眠和多梦、记忆力减退 。
2.天麻什锦饭
天麻取5克 ， 糯米100克的25克的鸡肉 ， 冬笋胡萝卜50克、芋头一个 ， 酱油 ， 料酒、权量白糖天麻浸泡约1小时 ， 软化 ， 然后切成肉末的鸡 ， 切笋洗净切成小块胡萝卜 ， 芋头去皮 ， 用清水洗净 ， 切成细丝 。小火将糯米洗净放入锅中 ， 加入调味料如大竹林和白糖 ， 再煮一中浓米汤 ， 每日一次 ， 午餐或晚餐 。这种食物具有强化身体和强化身体的作用 。它可治头晕 ， 失眠、和健忘的一些作用 。

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