秋冬季节我们可以吃到甜甜的柿子，除了可以直接吃之外，我们也可以做成烤柿子、冻柿子、柿子酱、柿饼等等 。柿子热量不高，所以不用担心吃了会胖，但是柿子糖分在那，所以要适当吃哦 。不然热量超标了还是容易转化成脂肪堆积的 。
柿子的热量是多少
每100克柿子含有71卡路里热量，是一种中等热量的水果 。柿子如果吃得适当，是不会导致身体发胖的 。然而，柿子含有更多的糖，100克柿子含有15克以上的碳水化合物，含糖量约28克 。因此，糖尿病人最好少吃或不吃柿子 。

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柿子的糖分高吗健身可以吃吗
柿子的含糖量在14%-16%左右，属于中糖水果 。健身人群要注意控制食用量 。
一般来说，水果的含糖量分为三类 。含糖量低于10%的称为低含量水果，含糖量在10%至20%之间的称为中糖水果，含糖量超过20%以上的水果称为高糖水果 。含糖量低、中等的水果主要有苹果、梨、橙子、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果、杏子、西瓜等 。含糖量高的水果主要有香蕉、榴莲、菠萝蜜、龙眼等 。这些食物含糖量比较高，不适合糖尿病人食用 。
新鲜柿子吃了会胖吗
柿子不会导致体重增加 。少量的食物可以帮助你减肥 。柿子的脂肪含量相对较低，热量也较低 。柿子营养价值高，含有丰富的维生素C，并含有大量的黄酮类等营养成分 。在热量方面，吃少量柿子不会让你发胖 。虽然热量不是很高，但是如果你吃得太多，就会造成热量的积累 。

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