大家好 ， 我是小静
苹果和生姜都是我们日常生活中常见的食材 ， 并且这两种食材对减掉身上的脂肪都有非常积极的作用 。今天就用这两种食材来做一道饱腹感非常强的减脂餐 ， 我在减脂期间经常这样吃 。不饿肚子一个月也能瘦上15斤
瘦小准备一根黄瓜 ， 把黄瓜切成薄片

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黄瓜含有丰富的膳食纤维 ， 并且热量非常的低 ， 所以在减肥期间多吃一些黄瓜 ， 不仅饱腹感强 ， 也不担心长肉 。切好之后放入盘中备用
接着再把生姜切成薄片 ， 然后再把生姜切成细丝 。

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生姜含有的姜酮、姜烯等活性成分可以促进身体的代谢 。有利于身体毒素和废物的排出 ， 切好的生姜也放入盘中
接着再把苹果果肉切下来 ， 把苹果核扔掉 ， 再把苹果切成薄片 。

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苹果富含膳食纤维和维生素 ， 并且热量也非常的低 ， 可以促进身体内的毒素和废物的排出 。并且苹果含有丰富的维生素E ， 有非常好的美容养颜 ， 美白肌肤的作用 。并且吃苹果还可以对抗人体的自由基 ， 有非常好的抗氧化的作用 ， 可以保持皮肤的弹性 ， 延缓衰老 。
接下来再准备20克即食燕麦 。

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燕麦作为一种粗粮 ， 是非常健康的一种谷物 ， 它不仅热量低 ， 含有的膳食纤维也非常的丰富 。饱腹感极强 ， 所以 ， 燕麦又是减脂期间最理想的一种主食 。
接下来把准备好的食材全部倒入豆浆机中 ， 加入约1000毫升的纯净水 ， 

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喜欢喝稀一点的可以多加一点水 ， 这些食材是两个人的分量选择 ， 干湿豆这个功能把它打成糊 。
半个小时之后 ， 这道苹果黄瓜燕麦糊就做好了 。这道燕麦糊超级的低脂低热量 ， 饱腹感非常的强 ， 

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早上再搭配上一个鸡蛋 ， 就是一道丰富有营养的减脂餐 ， 想要口感更好一些 ， 可以加一点蜂蜜进去 。蜂蜜也有非常好的润肠通便的作用 。
【黄瓜减肥法一周瘦10斤 黄瓜减肥法怎么吃】这道燕麦糊我在减脂期间经常喝 ， 营养丰富 ， 饱腹感强 ， 不挨饿也能瘦上15斤 ， 喜欢的朋友不妨把它收藏起来试一下 ， 今天的就分享到这里了 ， 感谢您的收看 ， 我们下期见 ， 拜拜 。

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