【剖腹产一个月怎么减肥最好 剖腹产怎么减肥】

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爱美之心人皆有之，就算是生过孩子，爱美的妈妈们也不允许自己的身材长时间的走形 。虽然说孕育后代的妈妈是坚强伟大最美丽的人，没有人会去责怪产后妈妈产后身材变形，但是爱美的妈妈们可不这么想 。下面，我们就来了解一下，剖腹产后如何减肥 。
1、合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减肥 。剖腹产妈妈要多吃蔬菜 。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感 。改变进食顺序 。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质 。三餐定时、定量 。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低 。
2、产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥 。例如桥式瑜伽收复运动，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝 。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开 。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸 。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间 。
3、美腿塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥 。站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽 。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟 。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型 。
虽然产后减肥是很多产后妈妈最心急的事情，但是生产之后妈妈们的身体非常虚弱，需要相当长的一段时间来进行身体恢复 。产后减肥不能够操之过急，否则不但达不到效果，反而会对自己的身体造成非常不利的影响，尤其是对于剖腹产的妈妈们来说，更要把身体调养好才可以开始考虑产后减肥的事情 。那么，剖腹产后多久才可以开始减肥呢？
剖腹产后的妈妈们相对于顺产的妈妈们来说，身体更加虚弱，需要更长的时间来恢复身体 。特别是在月子期间，剖腹产妈妈们的首要任务就是调养身体，这段时间不可实行产后减肥 。这是因为，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了 。
剖腹产后妈妈不能盲目的节食，也不能暴饮暴食，在月子期间应该合理安排膳食，充分摄取各种营养，如果身体恢复较好，在身体条件允许的情况下可以开始制定产后瘦身计划，并且坚持执行 。那么，剖腹产后减肥吃什么好呢？我们来详细了解一下吧！
少吃肉，多吃菜 。别吃油炸品，记住多喝水 。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快剖腹产后妈妈开始实行减肥计划后，一定要按照上述所描述的产后减肥口诀，相信，如果按照这句口诀中所说的去坚持执行，既可以达到有效瘦身的目的，又可以保证身体的健康 。下面，我们就来给剖腹产后妈妈介绍一下减肥的饮食安排，剖腹产后妈妈可以适当参考一下哦！

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