社交恐惧也是一种恐惧诱发的情绪 。社交恐惧的人在参加任何社交场所都会感到莫名的恐惧 ， 甚至不敢接电话 ， 不敢和陌生人交流 。社交恐惧症会影响工作和生活 。普通人能简单完成的事 ， 对他们来说是个难题 。其实社交恐惧症是可以逐渐克服的 ， 只要采取正确的措施 。

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如何克服社交恐惧？
1.加强体育锻炼
体育锻炼可以消耗能量使身体产生热量 ， 加速肾上腺素和甲状腺素的释放 。这些激素能促进神经系统的兴奋 ， 使人想参加各种社交活动 。选择适合自己的日常运动 ， 如打羽毛球、快走、慢跑等 。
2.多笑笑
大多数自信的人喜欢微笑 。对别人微笑可以让他们感到自信和快乐 ， 时间长了他们真的会变得自信和快乐 。对别人微笑会给别人带来温暖舒适的感觉 ， 让人自主想要靠近 ， 可以让自己在心理上更加放松 。

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3.积极的自我暗示
每天花几分钟时间暗示自己 ， 告诉自己和别人交流时不会紧张 ， 鼓励自己去做 ， 不要感到压抑 ， 不要否定自己 ， 给自己定一个小目标 ， 然后慢慢完成 。
【怎样才能摆脱社交恐惧症 如何克服社交恐惧症?】4.正视自己的缺点
每个人都有自己的优缺点 。虽然缺点会带来痛苦的体验 ， 让人不愿意面对 ， 但只有正确面对并努力解决 ， 接受不完美 ， 才能得到改善 。有些人害怕与人交流 ， 是因为害怕别人在与自己交流时发现自己的缺点 ， 从而产生社交恐惧 。只有不在乎别人的看法时 ， 才能放松下来 ， 更大胆地表达自己 。

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5.分享你的情感
任何情绪都可以适当的向别人倾诉 ， 同时也可以得到朋友和亲人的安慰 ， 可以减轻心理压力 。
6.多参加社交活动
选择一些自己喜欢的社交活动 ， 让自己慢慢接受 ， 并尝试与他人交流分享 。分享成果可以让你更有成就感 ， 你会逐渐愿意去体验 ， 逐渐摆脱社交恐惧 。
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