人平时每天的排便次数决定着咱们的健康，一些肠胃信号总是能决定人的身体健康与否 。那么平时对于成年人的排便次数是多少才算是正常呢？下面就为大家详细解释一下 。
操作方法
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文章插图
每天正常的排便次数为1-3次
正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关 。一般情况下，保持规律的每天排便1-2次，足以排除肠道废物 。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1-2次，属于正常 。但一天排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也属正常 。两天或两天以上排便一次，则不正常 。每天排便超过3-4次，则应到医院检查是否患有慢性肠炎，结肠炎等肠道疾病 。
02
如何保持每天正常的排便次数？
正常的排便情况与人体的健康是息息相关的 。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢 。
1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘 。
2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等 。
3、将每次排便时间控制在5分钟即可 。
4、养成健康的饮食习惯，多做运动 。
5、尽量穿宽松的衣服，尤其是在睡觉的时候 。
6、多喝水，我们粪便的70%都是水分，因此应注意水分的充分摄取 。
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