1、自己在家怎样辟谷1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态 。也可以直接开始，直接进入辟谷状态 。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急 。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物 。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物 。
2、辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等 。
3、经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益 。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨 。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应 。过分缺水是对身体的摧残 。
4、辟谷不戒酒类 ， 可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大 。
5、坚持静养服气为辟谷之首要 。
2、自己在家怎样制作菊花茶菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶 。菊花茶经过鲜花采摘、阴干、生晒蒸晒、烘培等工序制作而成 。据古籍记载，菊花味甘苦 ， 性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用 。
家庭自制菊花茶的方法如下：
阴处晾干法：把鲜花均匀的摊在干燥通风的地方让其自然晾干，过程大约需要10天到20天的时间 。蒸干法：就是把鲜花用水蒸气蒸15分钟到20分钟，再把它均匀的摊在干净的水泥地上，自然晒干即可 。先炒后晒法：放鲜菊花于锅内，用小扫帚不停搅动，中等火炒1分钟
3、自己在家怎样做胡辣汤1、熟牛肉30g ， 花生米12g，干木耳5g，海带丝20g，干丝15g，老抽1茶匙，面粉80g ， 粉条20g 。
2、然后面粉加入清水揉成面团，再放入碗中，加水刚好没过面团，将其洗制成面筋和面筋水备用 。
3、干木耳泡水切丝，熟牛肉切丁 ， 锅中加水放入牛肉丁，面筋，粉条，花生米，海带丝 ， 干丝，木耳丝 。
4、倒入面筋水，搅拌，加盐、老抽、陈醋煮至面筋全熟即可，最后可根据个人口味加入胡椒粉 。
4、自己在家怎样辟谷减肥1、前三天 。不要吃任何东西 ， 每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上 。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的 ， 但每天一定要喝超过800ml的水 。
2、正式辟谷 。定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子 。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗 ， 一天2次 。稀粥辟谷吃的热量少也健康 。
(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同 。但它具有饮茶与养生的双重作用，可以合适的选择饮用 。
(3)不吃任何加工食品 。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃 ， 用水清洗并将其撕成片食用 。不吃谷物、肉类、鱼类 。可以吃蔬菜、水果、坚果 。
5、自己在家怎样做苹果酱怎样保藏做苹果酱的方法：
材料：苹果800克、水100克、细砂糖150克、麦芽糖150克、柠檬1个；
做法：
1、苹果洗净，去皮去核，切成小块；
【自己在家怎样辟谷】2、放入搅拌机，加水打成泥；
3、把苹果泥放入耐酸的锅中 ， 加糖煮化；
4、小火边煮边搅拌 ， 让水分蒸发；
5、加入麦芽糖 ， 继续熬煮；
6、最后加入柠檬汁；
7、熬至酱汁浓稠即可 。
苹果酱保藏方法：

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