人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分 。然而人最佳睡眠时间是什么时候呢？希望下面的介绍能够帮助你 。
根据季节来看
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文章插图
春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间 。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时 。
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秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时 。
根据不同年龄来看
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儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠 。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育 。
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青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠 。这样可以让他们一整天都会精神饱满 。
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成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间 。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好 。
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【人的最佳睡眠时间是什么时候「最佳睡眠时间表」】老年人最佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间 。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠 。
以上就是关于「人的最佳睡眠时间是什么时候」的全部介绍，希望对你有所帮助！

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