石榴（4.8克）、桑葚（4.1克）、梨（3.1克）、猕猴桃（2.6克）、鲜枣（1.9克）、芒果（1.3克）、苹果（1.2克） 。
坚果类：
黑芝麻（14克）、松子（12.4克）、干杏仁（11.8克）、干核桃（9.5克） 。坚果纤维含量虽高，但热量也高，不能一下子吃太多，小心发胖哦！

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