建议中老年：少吃馒头白粥，多吃4样食物，免疫力强，一冬少生病 _羊肉|食盐|辣椒

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建议中老年：少吃馒头白粥，多吃4样食物，免疫力强，一冬少生病
中老年人爱养生，坚持清淡饮食，认为不会长胖，对身体好，其实这个方法是错的。饮食太过清淡，比如经常吃馒头、喝白粥，身体得不到充足的营养，确实不会长胖，但免疫力会下降，抵抗力也变弱，尤其是冬天很容易受寒。

对于体质偏弱的中老年人来说，该吃就吃，别光想着养生了，健康最重要。大雪过后，一波波的寒潮会持续到来，对于中老年人来说，增强体质，提高免疫力是关键。
建议中老年朋友，少吃稀饭馒头，不仅升糖快，还没什么营养，多吃4样食物，营养又健康，一冬天都少生病，下面分享给大家。
1、羊肉
冬天适合吃什么肉？估计很多人会说猪肉、牛肉，其实这2种肉都是平性的，应该吃性温的羊肉，温补效果更好，可以补体虚、御风寒，尤其适合体弱的中老年人、孩子及病人。

推荐做法：【萝卜炖羊肉】
准备羊肉2斤、白萝卜1根、葱姜、干辣椒、花椒、八角、香叶、食盐、冰糖、生抽、料酒。
第一步、羊肉切大块，用水洗干净，冷水下锅，加葱姜、料酒煮3分钟，撇去浮沫，捞出冲洗干净，沥干水分。
第二步、起锅，倒入适量油烧热，下入羊肉块小火煸炒，炒至金黄后加葱姜、干辣椒、花椒、八角、香叶炒香，淋入生抽、料酒翻炒均匀。
第三步、倒入适量开水搅拌均匀，转入砂锅中，加一把冰糖，小火炖40分钟。羊肉软烂后，把白萝卜去皮洗净，切成大块，放进砂锅中加适量盐，继续炖20分钟。
第四步、开大火收汁，汤汁浓郁后即可出锅，撒上葱花、香菜末即可食用。

2、鸡蛋
鸡蛋是滋补佳品，营养非常丰富，价格也便宜，常吃可以补充蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素B族、胡萝卜素、钙、铁等物质，能健脑益智、提高免疫力，保护眼睛和肝脏。

推荐做法：【萝卜丝荷包蛋汤】
准备鸡蛋3个、白萝卜1个、食盐、食用油、白胡椒粉、香葱2根。
第一步、平底锅倒入适量油，大火烧热，依次打入3个鸡蛋，家里一人一个，人多可以多打几个。小火煎一会儿，煎至两面金黄后盛出。
第二步、白萝卜去皮，洗干净后擦成萝卜丝，香葱切葱花。起锅烧油，倒入萝卜丝，中火翻炒1分钟，让萝卜丝变软，并炒出香味。
第三步、倒入适量开水煮开，放入煎好的荷包蛋，加入一勺盐，盖上盖子炖5分钟，加入白胡椒粉、撒上葱花，就可以出锅了。

3、鱼肉
鱼肉是高蛋白、低脂肪的肉类，含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B族等，可以补益肝血、健脾和胃、增强免疫力。

推荐做法：【红烧鱼块】
准备草鱼、葱姜、八角、香叶、食盐、生抽、老抽、料酒、胡椒粉、面粉、黄豆酱。

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