跑步锻炼的最适宜时间段 _经验常识

跑步锻炼的最适宜时间段晨跑和夜跑哪个更健康
跑步是一种比较健康经济的保健运动，虽然都是跑步，但其中一部分人喜欢晨跑，一部分人喜欢夜跑。究竟晨跑和夜跑的区别在哪里?
跑步锻炼的最适宜时间段

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晨跑的好处：
1.早起能呼吸新鲜空气，对于运动的人来说不能比这个更好的了，特别是对吸烟的人。
2.经过一整晚的内部消耗以后，体内的肝糖原已经没有多少了，这时候跑步，很容易燃烧脂肪来提供热能。
3.早起的人，有更多的时间规划自己的一整天，通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
注意晨跑容易低血糖哦，要随时准备几颗糖在兜里。
夜跑的好处：
1.晚上吃的也比较多，跑步的话能帮助体内的食物消化，而且睡觉质量也会提高。
【跑步锻炼的最适宜时间段】2.对于跑步者来说时间比较灵活，而且夜晚的空气中的氧气含量高。
夜晚的灰尘较多，有哮喘、鼻炎的人就不建议去夜跑了。
早上跑步好还是晚上跑步好：
所以综上所述，早上跑步有助于减肥，而夜晚跑步的时间比较灵活。
其实两者都有很多有益身心健康的好处，只要长期坚持就那个看到效果，只要选择一个比较适合自己的时间就可以了。

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