生孩子绝对是一门体力活，虽然小编还没生过孩子，但是看着就痛啊！尤其是对于临产的准妈妈来说，更要学会如何在分娩中正确地用力，才能确保顺利生产，这才是重中之重！分娩过程分为三个阶段，每个阶段用力重点各有不同 。

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第一阶段：均匀呼吸，不用力 。在每两次宫缩之间休息，保持体力 。随着宫缩吸气和呼气 。宫缩一开始就深呼吸一口气，缓缓有节奏地从鼻子吸气，然后从嘴巴吐出 。宫缩结束时，再次深呼吸，释放全身的紧张 。不断变换姿势，只要能够感觉到舒服就可以 。定时排尿，别让尿液储存在膀胱里 。
第二阶段：用尽全力，屏气使劲 。待宫口开全后，当宫缩开始时，准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像“上大号”一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出 。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力 。
【生孩子的过程顺产 孕妇顺产过程技巧】第三阶段：再次用尽全力 。可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血 。
一般来说，正常的产程需要12-16小时 。祝每位准妈妈顺利分娩哦！

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