两次运球：这项处罚是指两种独立的违例：
用双手同时运球
运球，停止运球(抓住球)，然后再次开始运球 。
携带球:单手抓住球，然后继续运球(没有停止运球移动) 。在抓球时，手接触球的下部，然后手向下翻，做出运球动作 。
01020304
学习高级变相技巧
01
练习“三威胁”姿势 。“三威胁”姿势是一种非常高效的姿势，由进攻球员在接到队友传球后开始运球前采用这一姿势 。接下来，球员可以选择传球、投篮或开始运球 。采用这个姿势，球员可以在考虑接下来的行动时用自己的手臂和身体护球 。
采用三威胁姿势时，球员将球保持在身体附近，惯用手握住球上部，非惯用手握住球下部 。球员采用低重心姿势，肘部保持弯曲，呈九十度 。身体略微前倾 。如果采用这种姿势，防守球员要断球将非常困难 。
02
练习“变向”技巧 。“变向”是一项运球技巧，可以用来迷惑防守球员，令其重心不稳 。球员在其身前运球，球在双手之间呈“V”形运动 。在单手运球时，利用“让对手信以为真的”移动，球员可以让防守球员朝球移动，然后快速变向将球换到另一只手上，让球员可以快速运球过人或者趁防守球员失去平衡的一刹那传球 。
与此相关的一个非常实用的运球技巧是“单手体前变向运球” 。简单来说，球员假装要做变向，但继续用同一只手控球 。
03
练习背后运球 。当你被防守球员牢牢缠住，你可能需要使出一些花哨的运球 。晃开防守球员的一种经典招数是背后运球 。这种运球需要进行认真练习，但努力不会白费，如果使用得恰到好处，背后运球能够让防守球员晕头转向 。
04
【篮球接球手型图解 篮球运球手型图解】练习胯下运球 。另一种经典的控球移动是胯下运球 。从哈林篮球队到勒布朗-詹姆斯，你可能已经多次看到这种运球了 。迅速、完美的胯下运球能够让最难缠的防守球员狼狈不堪 。
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