女性是非常容易贫血的人群，贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象，孕妇如果贫血严重还容易流产 。补血对女人来世尤为重要，因为女人这一生中要经历经期、怀孕、生育、哺乳等阶段 。如果血气供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱 。其实，女性补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草 。日常生活中我们也有很多可以补血的食物，而且效果也都不错 。
操作方法
01

文章插图
黑芝麻，黑芝麻补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，其中含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质 。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。黑芝麻含油量高达50%以上，尤其是维生素E的含量为植物食品之冠，不仅能防止过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效，还有减少血液凝块、防止动脉粥样硬化以及冠心病等作用 。
做法：建议可以做成芝麻糊，或与核桃、花生等一起磨成粉，需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃 。
02
红枣，俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”，民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法 。虽然有些夸张，但也是有一定的根据的 。女生可以常吃红枣，因为红枣具有很好的补血功能 。红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，是很好的养生食物 。红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
03
猪肝，猪肝是补血食物，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病 。
04
藕，健康谚语“鲜藕止血，熟藕补血”“女子三日不断藕，男子三日不断姜”等都说明藕的保健祛病功效 。现代医学研究表明，鲜藕具有止血功效，熟藕具有补血功效 。藕生熟都可食用，也可入药，是生活中不可多得的菜肴和健身补体佳品 。尤其是女性阴柔，更应“三日不断藕” 。藕性温和，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。藕节含鞣酸、天门冬酰胺、淀粉、维生素C等 。无论生吃 。熟食，藕都有医疗作用 。《本草经疏》中说，藕“生者甘寒，能凉血止血 。除热清胃、主消散瘀血、吐血、曰鼻出血、产后血闷，治疮伤及止热渴、霍乱、烦闷、解酒等;熟者甘温，能健脾开胃、益血补心、消食、止泻、生肌人服令人心欢止怒” 。
05
胡萝卜，胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素―――胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
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桂圆肉，桂圆又名龙眼，新鲜龙眼美味多汁，果肉玲珑剔透，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值 。桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，它也有美容效果，可帮助滋阴养颜 。
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黑豆，性平，味甘 。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用 。它含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素 。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的 。

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