越来越多的研究结果表明 ， 饮食习惯和睡眠质量会产生相互作用 。为了更好地睡眠 ， 应该积极摄取哪些食材 ， 避免哪些饮食呢?

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睡眠不足与饮食习惯
睡眠不足的另一个原因
2020年对睡眠来说不是很好的一年 。
新冠的大流行、学校和工作场所的混乱引发了无数的不眠之夜 ， 睡眠专家们为克服由压力引起的失眠症推荐了各种对策 。例如 ， 定期运动、养成好的入睡习惯、控制电脑和社交平台的使用等对策 。
但是 ， 很多人可能忽略了睡眠不足的另一个重要原因 。那就是饮食 。最近陆续有研究结果表明 ， 饮食内容会影响睡眠质量 ， 睡眠模式也会影响饮食选择 。
在这项研究中 ， 明确了一方面 ， 含有大量白糖、饱和脂肪酸和精制碳水化合物的饮食会妨碍睡眠 ， 另一方面 ， 除了植物和膳食纤维之外 ， 如果增加了富含不饱和脂肪酸的食品——坚果类、橄榄油、鱼、鳄梨等——的摄取量据说能得到促进睡眠的效果 。
关于睡眠和饮食 ， 我们所拥有的知识的大半是通过多年的大规模流行病学调查判明的 。根据调查 ， 感觉慢性睡眠不足的人 ， 蛋白质、蔬菜、水果的摄取量少 ， 甜饮料、甜品、加工食品（杯面、零食等）中糖分的摄取量多等 ， 有着质量差的饮食倾向 。
但是 ， 流行病学调查在性质上只能表示相关关系 ， 不能表示因果关系 。例如 ， 我们无法弄清楚贫弱的饮食生活是否会导致睡眠不足 ， 或者与之相反 。
【经常熬夜睡眠不足吃什么好 睡眠不足吃什么好呢】未来仍需对此继续进行更深入的研究 。

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