3、呼吸调节法
呼吸调节是处理情绪波动的有效方法，通过深呼吸可以使波动的情绪及时稳定下来；又比如，情绪紧张、激动时呼吸短促时，可以缓慢吸气和吸气练习，从而达到放松情绪的目的；但情绪低沉时 ， 可以用长吸气或有力呼气练习，进而提高情绪的兴奋性 。
【小学生母亲节送什么礼物好】4、表情调节法
“情动于中而形于外” ， 这里的“形于外”就是情绪的表情 。情绪的波动能引起一系列的生理过程变化，也能引起面部表情的变化 。当你高兴时有时会手舞足蹈，笑容满面；心情不好时会垂头丧气 。这说明内部表情可以影响外部表情 ， 那么，通过外部表情的有意识改变就能起到调节情绪的作用 。也就是说，通过改变外部表情去改变内部表情 。比如；当发现有的学生过分紧张时，可以有意识地放松肌肉，不要咬牙，两手伸开，不要握拳，也可以用手搓面部；当自己情绪低落，可以强迫自己笑，或看别人笑，或想自己最高兴的事情（教师也可以适当的说些笑料），使情绪得到优化 。

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