【什么叫脱脂牛奶啊 什么是脱脂牛奶粉】因此，全脂奶对于乳制品摄入较低的人群而言是很有意义的，比如中国营养学会建议，成年人每天应摄入300g的液态奶，如鲜牛奶、常温奶、酸奶等 。


那喝奶粉或者吃奶酪的话，怎么换算呢？


鲜牛奶300g=酸奶300g=奶粉37.5g=奶酪30g*
*按照与鲜奶的蛋白质比折算


综上，我的观点是，一般的健康人群，全脂奶完全可以喝，而且非常推荐每天喝到推荐量300g 。有胆囊炎的朋友，可以选择喝脱脂奶 。而需要减肥的人群，没有必要刻意选择脱脂奶，除非是营养师帮你制定的食谱中，基于总能量的控制及营养的搭配比例需要用到脱脂奶，那另当别论 。


减肥本身就够苦的了，还要喝寡淡的脱脂奶吗？

文章插图

参考文献：
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[2]Pereira MA, Jacobs DR Jr., Van Horn L, Slattery ML, Kartashov AI,Ludwig DS. Dairy consumption, obesity, and the insulin resistance syndrome in young adults: the CARDIA Study. JAMA 2002;287:2081–9.
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