现在加盟瘦身店怎么样养瘦减肥店怎么样( 二 ) _养瘦减肥专门店怎么样

1
丢掉体重计！
对减重的人来说，体重是一个主要的参考数据，当邱老师要我丢掉体重计时，我确实觉得非常不可思议。但仔细思考，邱老师要我做到的是：观察自己的身体，身体会告诉我们一切，穿上合身的衣服，你自然会察觉是不是腰围粗了、肚子变大了、手臂有没有变粗、屁股有没有变大…，不需要体重计来衡量，相对那上上下的数字只会让人产生过度的焦虑。
【现在加盟瘦身店怎么样养瘦减肥店怎么样】2
吃得对、吃得够
和过去的「无油减肥法」相比，差别在我知道怎麽选择食物，让自己吃了之后变得更好。我才不是什麽都不用吃喝的仙女哩，我的工作大家都知道，常常需要消耗很多体力的，就像正在念书或者上班族的你一样，我得维持身体机能，这可都是靠着每一口吃进肚子里去的食物在帮忙。如果你吃对了食物，摄取到充足的营养，身体就会乖乖听话，发挥它最大的效能；相反的，如果你不了解它的需要，从来不好好的照顾、供给它对的营养，它也一定会跳起来向你抗议。
3
听身体说的话，别听脑子说的话
如果你睡不好又总是很累醒不过来，脸上冒痘痘、腰酸背痛，身上不该堆肉的地方（像是肚子）偏偏长了好几层，赶都赶不走、消也消不掉。这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：「你实在太乱吃了！我受不了啦！」
如果你只用脑子想：「我想吃一客炸鸡，吃完我才会开心！」而不是听身体说：「我火气太大啦！我都让你脸上长满痘痘、口乾舌燥，你不要再吃炸的东西啦！」那后果不用我说吧？不要以为你是你身体的主人，其实身体才是我们的主人，你要学会听它的，才能真正和它和平共处啊。
4
算份量比算卡路里简单得多
他们教给我的份量计算法，完全不像卡路里计算题那样复杂，而是一看到眼前的食物，就知道用几「份」来计算，我试着照营养师建议我的份量吃，每天都会吃肉、饭、蔬菜，甚至甜点，出乎我意料的，体重竟然没有增加，反而真如营养师说的少了一点！因为我开始摄取营养和食物，感觉自己比较有元气，连情绪也比之前稳定。
我知道很多美眉对於数字的概念比较薄弱，特别是还要记各个食物的卡路里数字，每次吃东西前都搞得自己很劳心费神，最后还发现根本就记错了！（囧）所以，「算份量」这方法很适合对数字没啥概念的美眉喔！
5
写「吃东西日志」
有了好的结果，我等於受到莫大的鼓励，因此开始跟营养师好好配合，照她的规定写下饮食纪录，一周五天我几乎有四天下了课就准时去中心报到。在外面跑通告、跑宣传需要外食的时候，也会打给营养师请她教我如何选择。渐渐地，我找回了对食物的信心，知道有问题的并不是所有的食物，而是自己不知道如何选择并且和自己的生活型态取得平衡。
记住喔！写这个「吃东西日志」一定要诚实，不要想自欺欺人，这样永远都瘦不下来的。一定要诚实面对自己每天吃下肚子的东西，然后一一检视是否过量或是过油之类的，不要这边少写一项、那边少写一点，这样会让你的减肥计画大破功喔！
这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

现在加盟瘦身店怎么样 养瘦减肥店怎么样( 二 )

现在加盟瘦身店怎么样养瘦减肥店怎么样( 二 )