八宝硬气功（八宝门气功的练法）
大力金刚掌是八宝门硬气功绝技之一种，功成后，拍掌能使砖石破裂，劈掌可断木棒，用于技击威力甚广 。
全套功法分为12个式子来练习 。

文章插图
1、蹲星伏虎
① 面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方 。气沉丹田，精神饱满(图1） 。按顺呼吸法，鼻吸鼻呼 。意念集中于脐下丹田处 。
②按上式站立1分钟之后，双手由两大腿外侧向前缓慢提起与肩同高，掌心相对，掌指朝前 。随后两膝慢慢屈曲下蹲，桩的高矮可根据各人的具体情况而定，膝盖不要超过脚尖 。与此同时，两手平行下落至于双乳平齐，两小臂相平行，间距2尺许，肘尖向后，肘尖与肋下相距约两拳左右，手指自然伸直张开，掌心相照，掌指朝前，身躯正直，臀部内敛，重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上 。全身肌肉，关节放松，呼吸柔和自然，不须要意守（图2） 。
③按上述方法练功15~~60分钟后，两膝慢慢站直，双手回收垂直贴放于两腿内侧，约1分钟后，两手掌互相搓擦至热，以掌轻轻揩擦颜面部20余次 。
练习本式时，可以随意言谈，也可以看电影、电视或听音乐 。呼吸柔和自然，不顺任何意守 。练功从每次5分钟开始，以后每周增加5分钟的练功时间 。
初时感觉双腿及双臂酸胀、困乏，继之两腿还会出现颤抖现象，此时可以调高桩式休息片刻再进行练习 。如能坚持练至每次站桩15分钟以上者，于每次练功时，即可感到腹部首先发热，须臾延至腰背、胸、头面、双手，最后双腿及双足赤渐次发热，双手与双足有明显的麻、酸、胀、热的感觉 。
坚持站桩至60天以上时，于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴，又由脚心返行至丹田，再向下行经会阴穴，过尾闾，沿督脉经头顶百会穴，再下行过承浆至腹中穴，又分为两股热流过液下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十指尖过手背返回降至丹田处 。
如此反复练习，直至每次站桩内气注入双掌即出现掌心发热，十指有强热的触电感觉时，便可开始练习下式 。
专栏零基础学搏击作者：用武之地讲武学堂49.5币962人已购查看
2、力按千斤
① 两脚横开比肩略宽，两脚平直，双足尖稍里扣，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颏微收,口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方 。两手下垂分别置于两大腿外侧，肘关节微曲，双掌稍微外撑，掌心向下，十指朝前（图3） 。采用逆式呼吸，意念轻守丹田 。
②以鼻吸气，并收提肛门及睾丸；然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至分膻中穴，并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气，同时放松肛门和睾丸 。十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双手掌 。吸气时，全身肌肉放松（除收缩睾丸及肛门外）意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田 。此式共做49次 。
3、猛虎推山
接上式，按逆式呼吸静立调息1分钟后，吸气，双手同时向后、向上划弧至两肩前，十指向上，掌心向前（图4），同时，收提肛门和睾丸，然后呼气，十趾猛抓地，全身之气力集中在双手上，双掌如推千斤重物向前缓慢推出（图5），意念内气从双掌心及十指尖奔泻而出，呼气时全身紧张，松肛，松睾丸 。吸气时双手回收并向右、向上划弧转圈于肩前，呼气时双掌推出 。如此反复共做49次 。

• 名人名言大全经典励志 关于做人名人名言精选
• 红豆杉有多少品种图片 红豆杉种类图片大全
• 马云人生名言名句大全 马云做人名言名句大全
• 教师节手抄报内容大全「简单好看」
• 安全手抄报资料大全 简单漂亮 安全手抄报资料
• 枣花馍的做法大全视频 枣花馍的做法
• 带兔子的游戏名字大全汇总52句
• 去痘印偏方大全 去痘痘小偏方
• 积极向上的句子名人名言 积极向上名言名句大全
• 禅语经典语录 禅语的经典语录大全集