位置：先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里 。
7、常做提神瑜伽
女性经常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌肉的运动 。而提神瑜伽则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老，达到美容养颜的目的 。具体的步骤为每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：
(1)、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按 。
(2)、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按 。
(3)、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶 。
(4)、两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推 。
(5)、两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤 。
(6)、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替 。
(7)、结束动作，把双手搓热后放在面部 。
每个动作做8～15次，每天5分钟就会让人受益匪浅 。同时要提醒的是在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛 。精彩推荐：女人如何变漂亮 常吃12种食物美容养颜

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