人体一天需多少能量 _经验常识

1、人体一天需多少能量人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。
2、宝宝一天需多少小时户外活动户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。寄宿制幼儿园不得少于3小时，每日户外体育活动不得少于一小时。阳光、空气和水是自然界的恩赐，是人类赖以生存的基本条件。适宜的户外活动不仅让孩子有更多的机会认识大自然，而且机体不断受到阳光、空气和风的刺激，更有利于成长。
3、一天需要吃多少黄豆成年男性的蛋白质摄入量为75克每日，成年女性的蛋白质摄入量为60克每日，大豆富含蛋白质高达百分之三十六，是猪肉、牛肉、鱼肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，由于平衡膳食要求每天都要摄入兽禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类等食物，所以大豆的日摄入量以40克左右为宜；
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维，国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式、平衡膳食宝塔：
1、第5层：油25至30克、盐6克；
2、第4层：奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30至50克；
3、第3层：畜禽肉类50至75克、鱼虾类50至100克、蛋类25至50克；
4、第2层：蔬菜类300至500克，水果类200至400克；
5、第1层：谷类薯类及杂豆250至400克，水1200克。
4、幼儿一天需要喝多少水【人体一天需多少能量】幼儿一天需要喝700毫升左右的水，2到3岁的时候，约为780毫升。儿童的生长代谢比较旺盛，所以需要的水分也比较多，但是，儿童的水代谢器官功能还不太完善，调节和代谢功能是比较差的，是很容易出现水代谢障碍的。

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