都说岁月是把杀猪刀 ， 大家都不希望岁月在自己脸上留下痕迹 ， 特别是爱美的女性 ， 所以这些女性都会想尽各种办法去留住青春 ， 比如做光子嫩肤、飞秒等医美项目 。其实除了这些外在介入之外 ， 我们日常也可以注意一下 ， 多吃可以抗氧化、抗老的食物 ， 少吃容易加速衰老的食物 。
长期吃什么容易老得快
1.腌制和熏制的食物

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这种食物含盐量高 。高盐分会损害胃黏膜 ， 加重肾脏负担 ， 使血压升高 ， 损害身体各方面 ， 加速衰老 。
2. 油炸食品
油炸食品包括常见的炸薯条、油条、炸糕、炸猪里脊等 。油炸食品在高温下会产生很多有害物质 ， 不仅会致癌 ， 还会引起体内氧化应激 ， 加速人体组织细胞的氧化老化 。此外 ， 还容易造成超重和肥胖 ， 影响机体的新陈代谢和内分泌 ， 破坏组织和功能 ， 加速机体衰老 。
3. 加工肉制品
火腿和香肠等加工肉制品中添加了亚硝酸盐、盐和其他添加剂 。高盐是“健康杀手” ， 加速人体衰老 。世界卫生组织也将加工肉制品列为明显对人类致癌的食物 。
4、罐头食品
在罐头食品的加工过程中 ， 大部分添加剂、盐或糖都会被添加 。与新鲜食物相比 ， 其营养成分较少 。因此 ， 长期食用罐头食品对健康不利 ， 会加速人体组织的退化和老化 。
5.高脂食物
高脂肪食物容易发生氧化酸败 ， 同时产生大量过氧化脂质 ， 促进体内自由基链反应 ， 导致机体氧化损伤 ， 进而促进衰老 。
6. 含铅食物
铅是一种有毒金属 。铅进入人体后 ， 会对造血、肝脏和神经组织造成损害 ， 引起神经功能障碍和记忆力减退 。它还可以使人看起来灰暗和过早衰老 。含铅食品大多来自工业铅污染 ， 包括爆米花、菠萝蛋、果蔬皮、金属盒食品、膨化食品、彩印包装食品等 。
7. 含铝食品
铝也是一种对人体有害的金属 。进入人体后 ， 会逐渐积累 ， 与多种蛋白质和酶结合 ， 影响体内多种生化反应 。铝侵入人体后 ， 还会损伤大脑 ， 导致记忆力减退 ， 甚至出现痴呆、贫血、骨质疏松等疾病 ， 加速衰老 。含铝食品主要有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小吃、加工水产品等 。
抗衰老吃什么食物
1. 深海鱼
每周吃3次深海鱼可以有效帮助肌肤保持年轻和滋润 ， 而三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼类 。三文鱼含有一种强大的抗氧化成分——虾青素 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550至1000倍 ， 能有效对抗自由基 ， 延缓皮肤老化 ， 保护皮肤免受紫外线伤害 。
2. 蜂蜜
最好用深色的蜂蜜 ， 尽量不要用浅色的蜂蜜 。黑蜂蜜富含抗氧化剂 ， 可以保护细胞 。这种物质有利于净化血液 ， 可以预防心脑血管系统疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。
3.胡萝卜
胡萝卜不仅营养丰富 ， 还能滋润皮肤 。胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素 。维生素A保持头发光泽和皮肤细腻 。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基 。此外 ， 胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等标志性营养素也具有滋润肌肤、抗衰老的功效 。胡萝卜的芳香气味是由挥发油引起的 。它可以改善消化 ， 并具有杀菌作用 。

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