起床气容易发生在几点
罪魁祸首可能是皮质醇 。它是一种应激激素 ， 作用于大脑 ， 使我们感受到紧张、焦虑甚至是暴躁 。
研究表明 ， 人体中的皮质醇水平最高点出现在早上6～9点 ， 这可能是身体在为我们清醒做准备 。如果一不小心 ， 碰上了被闹铃、被老妈叫醒的时间 ， 你就很可能被过高的皮质醇水平影响 ， 产生烦躁不安的心情 。

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为了避免起床气 ， 下次还是把闹钟设在早上5点吧 。
为什么被吵醒后很容易生气
1、睡眠惯性
美国的神经生物学家肯·赖特的研究表明 ， 人刚起床时往往存在睡眠惯性——脑干等脑区的觉醒中枢已经苏醒 ， 而大脑皮层及其他与自我情绪调控、高级认知和决策相关的脑区依然处于未苏醒的状态 。
睡眠惯性期间 ， 外周神经系统逐渐变得敏感 ， 体温血压上升 ， 心跳加快 。而这种信号的出现与愤怒、焦虑等情绪颇为相近 ， 以致于让大脑“误判” ， 从而出现情绪难控 。
哈佛大学医学院也有研究表明 ， 睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失 ， 认知能力才能恢复到正常水平 。这也就是为什么有些人的起床气会持续一段时间 。
2、清晨体内血清素低
起床后 ， 没有吃早饭 ， 体内的血清素水平较低——血清素是由色氨酸等营养物质参与合成的 ， 而色氨酸只能从饮食中摄取 。所以 ， 我们没吃东西时 ， 血清素水平就会处于低水平 。
而血清素对情绪的调节有重要作用!一些研究发现 ， 血清素似乎与攻击性、愤怒及大脑控制愤怒的能力有关 。当血清素水平低时 ， 触及敏感话题 ， 我们就不太能很好地控制自己的反应 。
3、本身睡得不好
“起床气”很大一部分原因 ， 是没睡醒 。影响睡眠的因素 ， 都可能会加重起床气 。
睡眠不足：当人体处于睡眠不足、疲惫困倦状况时 ， 容易让人沉浸于焦虑难耐的情绪当中 ， 并发生攻击性行为 。
生物节律被扰乱：睡前喝咖啡、剧烈运动、熬夜 ， 会导致与睡眠节律一致的生理、心理活动受到干扰 ， 可能引起记忆减退、注意力不集中等认知方面的损害 ， 并带来情绪问题 。
睡眠环境差：光线过明 ， 温度过冷、过热 ， 床垫过硬、过软等都会影响睡眠质量 。
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【起床气的表现正常吗 起床气容易发生在几点】

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