提到更年期 ， 很多人第一印象就是脾气不好 。其实 ， 更年期是女性一生中一个非常重要的阶段 ， 也是每一个女性都会进入的一个时期 。随着卵巢功能的衰退 ， 在这段时期有很多注意事项 。下面就一起来了解一下更年期都需要注意什么吧 。
【怎么判断自己更年期开始了呢 怎样度过更年期?】

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1. 调整心态
随着更年期的到来 ， 很多女性都会出现焦虑的情绪 。其实 ， 更年期是一件很正常的事情 ， 是每个女性都会经历的 ， 并不需要焦虑 ， 也不要对更年期感到恐惧 ， 要保持一个积极的态度去对待 。平时也可以培养一些兴趣爱好 ， 养个小宠物、出门旅旅游 ， 减轻更年期的压力 ， 也可以一定程度缓解更年期的症状 。


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2. 注意饮食
女性到了更年期 ， 一定要更加注意饮食 。平时尽量保持清淡饮食 ， 避免辛辣刺激的食物 。很多更年期的女性都会出现阴虚的症状 ， 因此会感到手脚心发热、口干、舌燥等症状 。此时 ， 如果摄入过多辛辣刺激的食物 ， 可能就会加重症状 。在没有禁忌证的情况下 ， 可以多吃一些含有雌性激素的食物 ， 缓解更年期的症状 。


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3. 注意锻炼身体
锻炼身体不仅可以提高机体的免疫力 ， 同时也可以促进多巴胺的分泌 ， 让人感觉更开心 ， 可以很好的缓解女性更年期的症状 。平时也要多晒太阳 ， 多注意补钙 ， 减少体内钙的流失 ， 避免骨质疏松 。


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4. 接受正规治疗
在更年期的期间 ， 也有可能出现月经紊乱等现象 ， 这种情况也属于正常现象 ， 不用过于紧张 ， 只需要正常接受调经治疗就好了 。如果更年期的症状比较严重 ， 则建议到医院接受相关检查 ， 病在医生的指导下用药 ， 不要私自服用雌激素类药物 ， 以免对身体产生不良的影响 。


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5. 注意避孕
更年期并不是绝经期 ， 虽然在更年期的时候排卵的机会会有所下降 ， 但是会偶发排卵 ， 一旦没有避孕也有可能会导致怀孕 。因此 ， 即使到了更年期 ， 平时也要做好避孕措施 。


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其实更年期只是一个特殊的时期 ， 是女性一段特殊的过程 。具体还要女性自己在生活中做好保养 ， 很多女明星哪怕是到了更年期 ， 由于保养的好 ， 心态好 ， 仍然看起来非常年轻、漂亮 。因此 ， 希望女性可以正确的对待更年期 ， 只有正确对待 ， 才能减少更年期带来的损害 。

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