米是日常生活中最常见的主食之一 ， 随着人们养生意识的增强 ， 小米在众多米中脱颖而出 ， 受到了很多养生人士的喜爱 。很多人会经常用小米煮粥喝 ， 经常喝小米粥对身体健康到底好不好呢？真的能养胃吗？真相或许跟大家想的有所差距 ， 早点了解 ， 别乱吃 ， 吃错了反而容易给身体带来隐患 。
小米中含有丰富的膳食纤维 ， 适当吃点能够促进肠道蠕动 ， 加快机体的吸收与消化 ， 排便不畅的现象或能得到有效的缓解 ， 人的吸收和消化能力会有所提升 。
小米中还有其他一些食物中没有的维生素B族 ， 维生素B族是一个大家族 ， 里面有维生素B1、B2、b3等 ， 经常喝小米粥 ， 或能及时补充维生素B族 ， 降低出现一系列隐患的几率 。

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还能够提高睡眠质量 ， 小米中有种特殊的营养物质 ， 对于改善失眠有好处 ， 晚饭喝一碗小米粥 ， 或能够促进睡眠 。
对于女性尤其是生完孩子后的宝妈来说 ， 小米粥也是不错的选择 ， 小米中有些物质 ， 有助于女性补气血 ， 帮助身体的恢复 ， 可以与红糖搭配 ， 效果或会更好 。
至于喝小米粥是不是真的养胃 ， 要细说 ， 小米经过熬煮之后 ， 会出现一层“油” ， 这能帮助保护胃黏膜 ， 对胃的健康显然是有好处的 ， 对于胃里面出现溃疡的人来说 ， 适当喝点有助养胃 。
但这并不是绝对的 ， 若长期大量地喝小米粥 ， 可能反而会伤胃 。小米粥也是糊化的淀粉 ， 其中的脂肪和蛋白质的含量都比较低 ， 煮的时间越长 ， 小米越烂 ， 这反会影响到正常的消化 。
可能有人会问 ， 越容易消化不是应该会减轻胃的代谢负担 ， 应该是养胃才对 ， 但胃是“用进废退”的 ， 长期喝小米粥 ， 反会降低胃的消化能力 ， 它的功能可能会退化 。
小米粥确实有一定的养胃的好处 ， 但不建议大家长期或大量的进食 ， 大家要科学理性地看待问题 。好胃靠养 ， 养胃并不难 ， 真正养胃的食物 ， 别再错过了！
例如山药、苹果、牛奶、菠菜、红薯、香蕉、肉桂等 ， 且要适当进食 ， 凡事过犹不及 。但是像生冷寒性、辛辣、刺激的食物 ， 最好要少碰 。
除了食物 ， 想要胃好 ， 自身的饮食习惯也更加要重视 ， 胃有它自己运作的规律 ， 所以不要省略某一餐 ， 一日三餐都要按时吃 ， 且吃饭速度要放慢 ， 将食物充分的咀嚼；不要节食减肥 ， 但也不能暴饮暴食 ， 建议每餐吃7分饱 ， 才是比较有益健康的 。另外 ， 也要注意饮食的安全性 ， 饭前便后要及时洗手 。
总的来说 ， 经常喝点小米粥 ， 身体能收获到的好处还是挺多的 ， 大人小孩也都适合 ， 对胃也有好处 ， 但大家别指望着喝小米粥能把胃养好了 ， 并不建议长期喝 ， 那样可能还会伤胃 ， 好胃确实是养出来的 ， 除了吃对食物 ， 大家应该更要注意改掉自己的不良饮食习惯 ， 胃才会一天天变好 。

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