冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，体质下降，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒 。同时，冬季时人的呼吸道粘膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，气管排除呼吸道细菌的功能减退，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎、咳嗽以及肺气肿等病 。
误区三：少摄取热量
为了减肥，常有人故意将自己弄得饥一顿饱一顿，或设置太多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等 。虽然这些方法会达到某种程度的减肥效果，却也产生了不少的副作用，比如头晕、血糖降低、营养不良等 。降低食物热量对减肥者来说无疑很重要，但同时必须遵守摄取营养均衡的基本原则 。
误区四：迷信瘦身食品
市面上的瘦身食品主要有减肥茶、高纤维药丸等 。减肥茶通常含有利尿剂，事实上起到的是脱水的效果，而水分很容易藉由喝水再补充回来 。高纤维药丸具有膨胀功效，吃了会令人产生饱足感，而不再想再吃东西，长久服用确可减轻体重，但同时也可能造成人体营养不良，特别是在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果减肥心切，而将瘦身食品作为主食，很可能因此患上贫血、月经不调等症，严重的甚至会引起死亡 。
事实证明，虽然很多瘦身食品均标榜含有足量的矿物质、维生素、蛋白质等营养素，但实际上，有很多的营养素需要从天然食品中摄入，而添加剂往往难以被人体吸收，故而，对于减肥者而言，冬季在食用瘦身食品的同时，亦不可忽略摄入一定量营养丰富的天然食品 。
以上就是有关于冬天减肥的相关知识，对于冬天季节，女性更要学会控制体重 。
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