一、产后减肥的最佳时间
哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期 ， 需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理 ， 才能达到较为理想的体重水平 。
一般如果是母乳喂养 ， 通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动 ， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。而且瘦身有很多方法 ， 不一定非要断奶以后再开始瘦身 ， 其实喂哺母乳的话 ， 瘦身会更快 ， 效果会更好 ， 只要选对了瘦身方法 ， 不要盲目的节食瘦身 。

文章插图
在开始有规律的体育运动之前 ， 需要得到医生的认可 。研究人员发现 ， 中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力 ， 还能帮助瘦身并保持成果 。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素 ， 千万不能盲目吃减肥药瘦身 ， 应该科学健康的瘦身 ， 这样 ， 新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身 。
二、什么是“睡眠减肥法”
对人来说睡眠是不可缺少的 ， 睡觉的时候人们处于一种放松的状态 。人每天都要睡觉 ， 但是最近正流行一种睡睡就能减肥的“睡眠减肥法” 。
如果睡眠方式正确的话 ， 我们每天睡觉的时候就会消耗300kcal的热量 。如果照这样下去持续一个月 ， 消耗的卡路里相当于减掉1kg的体重 。这就是“睡眠减肥” 。
促进卡路里消耗的主要是成长荷尔蒙 ， 这种成长荷尔蒙是在人睡觉期间修复身体损坏机能的 。
成长荷尔蒙被称为“瘦身荷尔蒙”有益于身体健康 。“睡眠减肥”的机理就是使成长荷尔蒙更加活跃从而达到减肥的效果 。
三、如何在睡眠中燃烧更多的卡路里
1、喝更多的绿茶
绿茶含有促进新陈代你的类黄酮 ， 如果你一天喝3杯的绿茶 ， 你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量 。不需要担心绿茶中的咖啡因含量 ， 它不会让你在晚的保持清醒 。
2、睡前洗冷水澡
根据一项研究 ， 睡前洗冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量 。所以如果你不怕冷 ， 不妨尝试看看 。
3、晚上进行锻鍊
根据国际体育营养杂志研究发现 ， 下班后直接去健身房 ， 你会提高你的代你率 ， 最终在睡眠期间燃烧更多的热量 。
延伸阅读：戒酒可帮助减肥和睡眠？女性健康生活当然知道
4、.锻鍊吃酪蛋白
把运动后的零食改为酪蛋白 ， 它是一种缓慢释放的蛋白 ， 需要很小的时候才能消化完毕 ， 可以保持睡眠期间的新陈代你 。
5、保持房间很冷
根据一项医学科学杂志研究发现 ， 在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里 ， 因为身体会燃烧热量来保持核心的温度 。
注意事项
1、获得充裕睡眠
脱了加强睡眠期间的新陈代谢 ， 帮助燃烧热量以外 ， 你还应该要获得充裕的睡眠 。根据研究 ， 如果每天睡眠时间少於5小时 ， 有32%的概率会持续肥胖多年 。
2、睡前不吃晚餐
如果你喜欢在睡前吃晚餐 ， 这也会使你的体重大幅增加 。因此 ， 睡前1小时要避免吃东西 ， 尤其是高脂肪、高热量的食物 。
3、咖啡因要减少
塞取太多咖啡因 ， 尤其是靠近睡眠时间 ， 会影响你的睡眠质量 ， 这可能会影响你的睡眠 ， 进而影响你的减肥成效 。

• 自如是直接退租好还是转租好
• 车贷还清后如何办理车辆解押手续必须本人办理
• 生完孩子之后多久来月经
• 金鱼卵孵化要注意什么 金鱼卵孵化要打氧气吗
• 淘宝自动推荐怎么清除？淘宝如何获得推荐流量？
• 淘宝开超级推荐好还是开直通车好？如何选择？
• 开家熟食店赚钱吗？如何运营淘宝熟食店？
• 心情极度郁闷的签名最新版
• 佛鳄龟如何养出高背甲呢
• 防卫过当致人死亡一般要如何判